Seminţele care îţi protejează inima

Seminţe ieftine şi la îndemână au un conţinut impresionant de substanţe nutritive şi oferă compuşi care protejează aparatul cardiovascular. Introdu-le în alimentaţia zilnică pentru a beneficia pe deplin de proprietăţile lor!

Seminţele de floarea-soarelui

Seminţele de foarea-soarelui sunt bogate în proteine şi în acizi graşi benefici pentru inimă. Sunt sursă excelentă de vitamină E,cu puternic rol antioxidant şi cardioprotector. Conţinutul bogat de proteine,minerale şi de fibre le recomandă în hipertensiune,ischemie cardiacă şi ateroscleroză. Trei sferturi de cană cu seminţe crude de floarea-soarelui,consumate zilnic,îţi dau necesarul zilnic de magneziu,care împiedică creşterea tensiunii arteriale şi formarea cheagurilor de sânge.

Seminţele de dovleac

Seminţele de dovleac sunt recomandate atât pentru beneficiile lor remineralizante şi vitaminzante,cât şi pentru capacitatea lor de protecţie cardiovasculară. Reduc nivelul colesterolului „rău”,îmbunătăţesc circulaţia sangvină şi împiedică formarea plăcilor de aterom,care duc la apariţia aterosclerozei. Prin conţinutul de potasiu,aceste seminţe normalizează tensiunea arterială. Consumă zilnic o mână de seminţe de dovleac crude,timp de o lună. Uleiul de seminţe de dovleac,folosit în salate,este un excelent protector al inimii.

Seminţele de in

Seminţele de in conţin aproape de două ori mai mulţi acizi graşi esenţiali omega 3 decât peştele şi,în plus,sunt bogate în fibre,vitamine şi în minerale. Dacă ai probleme cardiovasculare,una-două capsule de ulei de seminţe de in pe zi ajută la scăderea tensiunii,la reducerea nivelului de colesterol şi al trigliceridelor. Terapia ajută şi la prevenirea formării cheagurilor de sânge,scăzând riscul de infarct şi de atac vascular cerebral.Respectă dozele recomandate deoarece,consumate în exces,seminţele de in pot deveni toxice.