Semne neobişnuite ale lipsei de vitamine şi minerale

Spasme musculare sau piele uscată? Deşi pot fi cauzate de efortul fizic intens, respectiv de expunerea prelungită la soare, aceste simptome pot ascunde o lipsă de vitamine şi de minerale.

Vitaminele şi mineralele sunt esenţiale pentru buna funcţionare a organismului,fiind necesare pentru procesele vitale. Organismul are nevoie zilnic de o anumită cantitate de vitamine şi minerale,iar alimentele sunt cea mai bună sursă în acest sens. În cazul în care el nu primeşte doza suficientă din alimentaţie,apar semnele carenţelor şi este necesară administrarea de vitamine şi de minerale,la îndemnul medicului,sub formă de suplimente medicamentoase.

Iată cum îţi dai seama dacă ai lipsă de vitamine şi minerale!

Simptome:acnee pe obraji,braţe,coapse sau fund.

Lipsă de:acizi graşi,vitaminele A şi D

Cum o remediezi? Profită de orele cu soare-orele lungi petrecute în aer condiţionat şi poluare ne fac rău;consumă peşte (sardine,ton),ouă,legume cu frunze verzi.

Pentru a suplimenta lipsa de acizi graşi a organismului,include în alimentaţia ta somon,nuci,migdale şi seminţe de in sau chia.

În ceea ce priveşte lipsa vitaminei A,mănâncă mai multe verdeţuri,papaya şi legume colorate precum morcovi,cartofi dulci,ardei gras.