Top 3 boli mortale pentru femei: cum le poţi evita

Trei afecţiuni pun zilnic în pericol viaţa femeilor. Din fericire, există modalităţi pentru a preveni un posibil deznodământ tragic.

Locul 1:bolile de inimă

Statisticile arată că una din trei femei moare din cauza afecţiunilor cardiovasculare-deci bolile de inimă ucid mai multe persoane decât cancerul! Studiile mai arată că doar 20 % dintre femei sunt probleme conştiente că probleme lor cu inima reprezintă o ameninţare serioasă.

Cum poţi preveni:

-Renunţă la fumat.

-Verifică-ţi nivelul de colesterol şi urmează o dietă săracă în grăsimişi dulciuri.

-Fă mişcare în mod regulat.

-Scapă de kilogramele în plus.

Locul 2:cancerul

Peste o pătrime din decese în rândul femeilor e cauzată de cancer – de piele,la sân,de plămâni,colorectal,uternin. Tutunul este unul din factorii mari de risc,dar şi dieta săracă în substanţe nutritive,lipsa exerciţiilor fizice,obezitatea,expunerea prelungită la soare sunt periculoase.

-Lasă-te de fumat.

-Îmbunătăţeşte-ţi dieta. Studiile arată că fructele şi legumele fără amidon protejează de anumite tipuri de cancer. Evită mezelurile,peştele de crescătorie,grăsimile hidrogenate.

-Fă gimnastică. Studiile arată că exerciţiile regulate scad riscul de cancer la colon cu 40-50 % şi cel de cancer la sân cu 30-40 %.

-Nu sta la soare fără cremă de protecţie.

Locul 3:atacul vascular cerebral

Una din 5 femei are un atac vascular cerebral (AVC) măcar o dată în viaţă,însă majoritatea nu e capabilă să identifice riscurile asociate bolii,arată studiile.

Cum poţi preveni:

-Fă exerciţii fizice,asta reduce riscul cu 25 de procente.

-Renunţă la băuturile carbogazoase în favoarea apei. Cercetările arată că un pahar mare de băutură carbogazoasă sau de suc îndulcit pe zi creşte riscul de atac vascular cerebral cu 83 %!

-Renunţă la tutun.

-Nu dormi exagerat de mult. Studiile arată că persoanele care dorm mai mult de 10 ore pe noapte prezintă un risc mai ridicat cu 63 de procente de AVC.

-Du-te la doctor dacă sforăi.

-Învaţă să recunoşti primele semne ale AVC – tratamentele sunt mai eficiente în primele 3 ore de la manifestările simptomelor. Primele semne includ dureri de cap bruşte şi severe,ameţeli inexplicabile,răsuflare întretăiată,sughiţuri cu durere în piept.