7 reguli ale unei cure de slăbire sănătoase

Alimentele pe care trebuie să le privilegiezi sunt fructele şi legumele

Probabil fiecare dintre noi este nemulţumită de siluetă şi ar vrea să slăbească măcar câteva kilograme. Şi cum nu există odietă-miracol care să nu-ţi pună sănătate în pericol, iată de ce trebuie să ţiicont dacă vrei un corp de invidiat.

 Mănâncă încet

Mănâncă încet şi mestecă bine. Probabil ai auzit de sute deori acest sfat. Dar ţii cont de el? Explicaţia este simplă: creierul primeşte greu semnalul că eşti sătulă dacă tu mânânci repede. Cele trei mese principale ar trebui savurate în linişte. Ai de câştigat din asta.

Renunţă la grăsimi

Poţi renunţa la margarină, unt şi ulei de floarea-soarelui? Ar fi bine să încerci. Înlocuieşte-le cu ulei de măsline, mai bun pentru siluetă. Consumă-l cu moderaţie.

Multe fructe şi legume

Alimentele pe care trebuie să le privilegiezi sunt fructele şi legumele, pe cât posibil consumate proaspete. Sunt săţioase şi bogate în fibre. De asemenea, au vitamine din belşug.

Permite-ţi să greşeşti

Dacă ai “păcătuit” şi ai mâncat o prăjitură, nişte ciocolată sau cartofi prăjiţi, nu-i sfârşitul lumii. Important este să nu renunţi la noul tău program alimentar.

Vezi restul regulilor aici