7 zile, 7 salate, propunerea terapeutei Carmen Barcan pentru a ne menține în formă și a avea grijă de siluetă în această perioadă, mai ales după un exces de mâncare
Terapeuta vedetelor, Carmen Barcan, care a slăbit și modelat trupul mai multor persoane publice precum Andreea Marin, Adela Popescu, Francisca, Lavinia Pîrva și mai urmează multe alte surprize în acest sens, vine cu soluții noi pentru menținerea siluetei.
7 zile, 7 salate – o super soluție pentru slăbit care dă roade fără doar și poate.
Carmen Barcan mizează pe o alimentație sănătoasă combinată cu procedurile și tratamentele corporale propuse de ea pentru fiecare client în parte în funcție de organismul și analizele fiecăruia. Terapeuta vedetelor vine în întâmpinarea tuturor cu o propunere gustoasă și sănătoasă pe care a prezentat-o și în cadrul emisiunii “Vorbește lumea” de la PRO TV, aceea de a mânca 7 tipuri de salate în 7 zile. Beneficiul? Kilograme în minus!
„Se pregătesc foarte repede! Dacă este o salată bine făcută, cu de toate, este o masă completă. Ideea pe care eu vreau să o lansez legată de salate este să combinam legumele cu un fruct. Asta ne ajută să avem o stare de bine pe moment și dacă mai adăugăm și semințe, e o salată foarte bună. În fiecare bol de salată găsim toate vitaminele necesare”, povestește Carmen Barcan care are o viziune clară asupra mâncării și știe exact cum să combine ingredientele, alimentele, în cazul de față, fructele cu legumele.
Prima salată prezentată conține creveți, coacăze și dovlecel – ingredientele principale sunt creveții și coacăzele.
„Trebuie să ne punem doar puțin mintea la contribuție atunci când realizăm salatele. Avem fibre, proteină, prevenim constipația, micșorăm colesterolul și ne oferă și energie. Folosim legume și fructe proaspete, nu punem sare în exces, punem ulei de măsline.
Salată cu orez și căpșuni și cu alte legume – un cabohidrat foarte bun, cu fibre, punem nuci, migdale, roșii, ardei… Atunci când ne punem la somn trebuie să fie minim 3 ore pauză între mese”, mai spune Carmen Barcan.
Carmen Barcan recomandă ouăle de prepeliță
“Salată cu hering și ananas, ca ingrediente principale, salată verde, busuioc verde, semințe și ardei. Heringul este bio, marinat în sos de cireșe foarte bun. Se poate înlocui cu cod, păstrăv, biban de mare. Și orezul se poate varia, să fie brun, negru, în cantități foarte mici, mai mult de un pumn închis nu avem voie pentru că atunci crește numărul caloriilor. Eu recomand întotdeauna ouăle de prepeliță sau de la găină dar să fie dintr-o sursă sigură. Le-am combinat cu kiwi…
Dacă mâncăm o salată, recomand să aveți două mese din salată și o masă să fie fruct și semințe sau de două ori fruct și semințe și o salată. În 7 zile în care mâncăm doar salate putem da jos între 2 și 3 kilograme, putem să ne menținem în cazul în care mâncăm 3 mese doar cu salată. Sunt mâncăruri curate!”, a adăugat Carmen Barcan și în cadrul emisiunii “Vorbește lumea”.
Pentru Click, terapeuta vedetelor ne-a povestit că salata cu brânză de vaci, mango, busuioc și semințe este absolut delicioasă și se poate integra în meniul nostru oricând poftim la așa ceva, mai ales dacă ne dorim să pierdem în greutate.
“Para și năutul ajută la digestie”
Carmen Barcan aduce în atenția celor care își doresc să slăbească și salata cu pară și năut , castravete, salată verde și semințe.
“Întotdeauna alegem două ingrediente principale, ori carbohidrat ori proteină animală sau vegetală. Punem ulei, sare, lămâie, dar nu în cantități foarte mari, fără sosuri. Para și năutul ajută la digestie. Dimineața putem mânca pară cu nuci sau migdale”, ne-a spus Carmen Barcan.
Încă o varianta sănătoasă de salată este aceea cu sardine bio și cu măr, cu ulei extravirgin de măsline, cartof dulce.
“Sunt multe variante de salate pe care le putem încerca. Salata trebuie să fie colorată și să nu folosim condimente prea multe, spre deloc. Ne putem regla greutatea timp de 7 zile cu fructe și cu semințe”, ne-a recomandat cea care a avut și are grijă în continuare de silueta vedetelor din România.
