Ce să faci să nu te «topeşti» la peste 35ºC
Până şi pietrele simt că se topesc atunci când termometrul începe să indice 39-40 de grade Celsius. Pentru a supravieţui pe arşiţă, trebuie să ţinem cont de câteva lucruri esenţiale.
- Alimentaţia. Mâncaţi puţin şi des, evitaţi proteinele şi consumaţi hrană picantă pentru a stimula metabolismul, circulaţia şi transpiraţia (n.r. care are un rol important în răcirea corpului)
- Umbra. Adăpostiţi-vă de razele soarelui, trageţi draperiile şi dacă aveţi pivniţă, staţi acolo între orele 14:00 şi 16:30 (n.r. cel mai fierbinte interval)
- Ceai. Cel mai sănătos efect de răcire a corpului îl are ceaiul de crizanteme. Beţi două ceşti pe zi şi evitaţi pe cât posibil băuturile acidulate, dulciurile şi alcoolul.
- Răcirea. Folosiţi pansamente răcoritoare (conţin un gel special, se păstrează în congelator şi se găsesc în farmacii), aplicându-le direct pe piele pentru a vă răcori pe termen mai lung.
- Fără vicii. Pe caniculă este recomandat să reduceţi la maximum consumul de tutun şi de cafea, pentru că ridică tensiunea şi pulsul şi accelerează activitatea creierului pe timpul nopţii.
- Haine de bumbac. Nu ieşiţi din casă fără ochelari de soare şi îmbrăcaţi-vă cu haine din bumbac, largi şi de culori deschise. Evitaţi nylon şi materiale din poliester.
- Opriţi electronicele. Ştiaţi că aparatele electrice cresc temperatura ambientală cu 1,5 grade Celsius? Scoateţi din priză toate gadgeturile!
- Bronzarea. Evitaţi să staţi la soare între 10:00 şi 14:00. Atunci nivelul de radiaţii ultraviolete atinge vârful. Se recomandă să staţi la plajă între 7:00 şi 9:30 sau între 19:30 şi 20:30.
- Hidratarea. Beţi apă des, nu aşteptaţi să vi se facă sete. Evitaţi sucurile acidulate şi înlocuiţi-le cu fructe zemoase sau castraveţi răcoritori.
- Unde să te ascunzi. Dacă vă prinde canicula pe străzi, adăpostiţi-vă în mall-uri, supermarketuri sau restaurante cu aer condiţionat. Vă reveniţi la normal în mai puţin de 30 de minute!
- Somnul. Nu ezitaţi să ţineţi 15-20 de minute cearşaful în congelator înainte să vă puneţi la somn. Puteţi strecura sub pernă o pungă de legume congelate! Aşa scăpaţi de insomnii!
- Înghețata îți dă energie şi plăcere
Ce poate fi mai plăcut pe căldură decât o înghețată delicioasă? Specialiștii spun că efectele ei benefice s-au demonstrat științific. Consistența cremoasă a înghețatei stimulează zona din creier răspunzătoare pentru apariția senzației de plăcere. La fel ca în cazul ciocolatei, atunci când guști dintr-o înghețată, corpul tău secretă o serie de hormoni precum serotonina și endorfina, care îți dau o stare de bine, înlăturând stresul. Valoarea nutritivă a înghețatei diferă în funcție de sortiment. Consumată cu moderație, te hidratează și-ți dă energie, cu atât mai mult dacă o alegi ca gustare în prima parte a zilei.
