Ce trebuie să faci ca să rămâi motivat în prima lună de sală și să nu renunți când dai de greu

Primii pași într-o nouă rutină de antrenament pot fi cei mai dificili. Entuziasmul inițial se poate diminua rapid, iar tentația de a renunța este adesea puternică. Pentru a depăși această primă lună critică și pentru a-ți construi o relație pe termen lung cu exercițiile fizice, este esențial să abordezi procesul cu o strategie bine gândită. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să rămâi motivat și dedicat:

Sală de sport. Foto: arhiva.
Sală de sport. Foto: arhiva.

Unul dintre cele mai frecvente greșeli ale începătorilor este suprasolicitarea. Este tentant să te arunci într-un program intensiv, dar această abordare poate duce la epuizare sau chiar la accidentări. Alege antrenamente de intensitate moderată și concentrează-te pe mișcări compuse care implică mai multe grupe musculare simultan, cum ar fi genuflexiunile, fandările, deadlift-urile și exercițiile cu greutăți. Acestea sunt excelente pentru a construi o bază solidă și te vor ajuta să vezi progrese rapide.

Citește mai mult pe canal33.

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Richard și Alejandra Gere, GettyImages (2) jpg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
coltea jpg
truck 2920533 1280 jpg
sectie votare jpg
image png
Prințul Harry, Profimedia (2) jpg
WhatsApp Image 2024 11 21 at 22 31 59 jpeg
23adbb27 d661 4add b171 ecdb61862362 jpeg
podul de piatra baile herculane jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net