Deserturile pe care le poți savura fără să-ți dai dieta peste cap. Sunt recomandate chiar de medicii nutriționiști

Cu toții simțim nevoia de a savura, ocazional, o gustare dulce. Cu toate acestea, nu este un secret pentru nimeni faptul că dulciurile nu sunt deloc alegerea cea mai bună pentru dietă. Din acest motiv, trei nutriționiști explică care este gustarea sănătoasă la care apelează atunci când doresc să savureze ceva dulce.

Unele deserturi pot fi foarte sănătoase / foto: Getty Images

Atunci când dorim să adoptăm un stil de viață mai sănătos, primul sfat pe care îl vom primi este să reducem cât mai mult cu putință consumul de zahăr. Indiferent de cât de gustoase sunt preparatele dulci, ele nu sunt deloc alegerea cea mai bună pentru dieta noastră.

Cu toate acestea, mai ales dacă obișnuim să servim preparate dulci destul de des, poate fi foarte greu să renunțăm complet la acestea. Din acest motiv, potrivit Real Simple, nutriționiștii ne explică care este gustarea sănătoasă la care putem apela în astfel de situații.

Este o gustare dulce foarte sănătoasă

Din fericire, avem la dispoziție mai multe variante sănătoase la care putem apela. De exemplu, nutriționiștii ne recomandă diverse fructe de pădure cu ciocolată amăruie.

„Una dintre gustările mele preferate este cea formată din fructe de pădure și câteva bucățele de ciocolată neagră. Fructele de pădure sunt în mod natural dulci, așa că ajută la satisfacerea poftei de dulce și, în același timp, conțin fibre, care oferă senzația de sațietate pentru mai mult timp”, explică nutriționista Gabrielle Kishner.

„Ciocolata neagră adaugă un gust delicios de ciocolată, iar atât fructele de pădure, cât și ciocolata neagră conțin antioxidanți benefici pentru sănătatea generală. Dacă îmi doresc și puțină textură crocantă, adaug migdale mărunțite sau alte tipuri de nuci, care furnizează grăsimi sănătoase, ajută la menținerea unui nivel stabil al zahărului din sânge și prelungesc senzația de sațietate”, mai spune aceasta.

Nutriționiștii recomandă aceste deserturi

De asemenea, la fel de gustoasă și sănătoasă este și budinca de semințe de chia!

„Îmi place să prepar o budincă de chia cu zmeură și ciocolată neagră, folosind iaurt grecesc, semințe de chia, pudră de cacao și puțin piure de fructe, sirop de arțar sau miere. Are gust de mousse de ciocolată, însă este bogată în proteine, fibre și acizi grași omega-3, care mă ajută să mă simt sătulă mult timp după desert”, spune și nutriționista Brittany Brown.

Iar, nu în ultimul rând, putem apela și la un parfait cu iaurt grecesc!

„Iaurtul grecesc cu granola cu gust de biscuiți sau cu biscuiți Oreo mărunțiți este un desert excelent, deoarece seamănă cu înghețata, dar este mult mai benefic pentru sănătate. Iaurtul grecesc oferă o cantitate generoasă de proteine, care îți vor menține senzația de sațietate și vor contribui la menținerea unui nivel echilibrat al glicemiei”, a explicat nutriționistul Jordan Langhough.