Excese de Crăciun? Rețeta lui Dr. Oz care te ajută să slăbești rapid
După mesele bogate de sărbători, mulți dintre noi încep să se gândească la metode rapide de revenire la greutatea de dinainte de Crăciun. Una dintre cele mai căutate pe internet este așa-numita „rețetă a lui Dr. Oz”, un plan alimentar care promite slăbire rapidă și care a devenit viral în ultimii ani. Dieta propusă de cunoscutul medic se bazează pe restricție calorică, pe mese atent organizate și pe eliminarea alimentelor considerate greu de procesat de organism.
Excese de Crăciun? Rețeta lui Dr. Oz care te ajută să slăbești rapid
Meniul zilnic începe dimineața, imediat după trezire, cu un pahar de apă călduță în care se stoarce zeama de la o jumătate de lămâie, băutură despre care Dr. Oz spune că „trezește” metabolismul. Micul dejun nu este unul clasic, ci constă într-un smoothie: se mixează două linguri de pudră de orez, două linguri de semințe de in înmuiate în apă, o jumătate de ceașcă de fructe roșii, jumătate de banană și o ceașcă de lapte de migdale fără zahăr, aromat cu vanilie.
Pe parcursul zilei este permisă o singură porție de proteine – aproximativ 170 de grame de carne slabă, pui sau pește –, alături de o jumătate de ceașcă de orez brun ca sursă de carbohidrați. Grăsimile provin din ulei de măsline și avocado, iar ca lactate se acceptă doar o ceașcă de iaurt grecesc pe zi.
Dieta încurajează consumul de legume cu indice glicemic scăzut, precum ceapă, morcovi, dovleac, ridichi, țelină, varză, ghimbir sau usturoi, care pot fi mâncate crude, în salate sau supe, condimentate cu sare de mare. Pentru gustări sunt permise porții mici de humus sau un pumn de nuci. În paralel, sunt interzise alimentele pe bază de grâu, zahărul alb și îndulcitorii artificiali, alcoolul, cafeaua și majoritatea lactatelor, cu excepția iaurtului grecesc. Mesele trebuie organizate în intervalul 8.00–20.00, fără gustări târzii.
Fiind o dietă cu aport caloric redus, Dr. Oz nu recomandă activități fizice intense în perioada în care este urmată, ci doar plimbări lungi și mișcare ușoară, pentru a nu suprasolicita organismul.
Specialiștii atrag totuși atenția că dietele foarte restrictive nu sunt potrivite pentru toată lumea. Persoanele cu probleme medicale, femeile însărcinate, adolescenții sau cei aflați sub tratament ar trebui să ceară sfatul medicului sau al unui nutriționist înainte de a începe acest tip de regim. Rezultatele pot fi diferite de la o persoană la alta, iar menținerea unei greutăți sănătoase depinde mai ales de obiceiurile adoptate pe termen lung, nu doar de o cură de două săptămâni.
