Experții dezvăluie obiceiurile centenarilor din Zonele Albastre. Cum reușesc să trăiască până la 100 de ani
Experții din toată lumea studiază faimoasele Zone Albastre, acele locații de pe glob unde foarte mulți localnici reușesc să ajungă la pragul de 100 de ani. De-a lungul timpului, specialiștii au reușit să identifice câteva obiceiuri ale oamenilor din aceste regiuni care sunt foarte bune pentru longevitate.
Atunci când vine vorba despre o longevitate de invidiat, mulți dintre noi ne vom gândi că totul depinde de dietă și de cât de activi fizic suntem. Și deși aceste detalii sunt, fără doar și poate, importante, există și alte detalii cruciale care nu trebuie ignorate. În faimoasele Zone Albastre, experții au observat că până și atitudinea față de viața de zi cu zi este importantă.
De-a lungul lumii există mai multe astfel de regiuni, cele mai faimoase fiind cele din Okinawa (Japonia), Sardinia (Italia), Ikaria (Grecia) și Nicoya (Costa Rica). În aceste zone, foarte mulți oameni reușesc să depășească vârsta de 100 de ani, iar unele obiceiuri au fost observate de experți în toate aceste zone.
Nu consumă carne decât foarte rar
De exemplu, faptul că acești oameni fac parte din comunități mici, foarte strâns legate, pare a fi un factor comun în toate Zonele Albastre. Acest lucru ajută oamenii să aibă mai multă încredere în cei din jurul lor, iar acest lucru se observă și în starea lor de sănătate.
De asemenea, ei au o dietă care se bazează, în cea mai mare parte, pe plante. Iar atunci când consumă carne, este vorba, în cea mai mare parte a timpului, despre carne proaspătă de pește. În același timp, acești oameni au un stil de viață activ. Chiar dacă nu merg la sală, ei merg pe jos și nu au niciodată un stil de viață sedentar.
Acești oameni au grijă să se odihnească suficient de mult
În plus, legăturile din familie sunt foarte strânse în aceste comunități, iar generațiile diferite au o atitudine armonioasă și deschisă una față de cealaltă. În plus, familiile iau masa împreună destul de des, lucru ce contribuie la o stare generală de bine.
Iar, nu în ultimul rând, oamenii din Zonele Albastre au grijă să se odihnească suficient și să ia pauze de-a lungul zilei. În Ikaria, de exemplu, este foarte comun să vedem oameni care adorm de-a lungul zilei. Astfel de obiceiuri sunt asociate cu un nivel mai scăzut de stres, lucru foarte benefic pentru sănătate.
