Pandemia ne-a băgat în depresie. Ce recomandă psihologii

28 decembrie 2021

Cei aproape doi ani de pandemie ne-au schimbat dramatic vie╚Ťile. Pu╚Ťini sunt cei care pot spune c─â au avut de c├ó╚Ötigat. Majoritatea au suferit din cauza izol─ârii, a trecerii prin boal─â. Unii ╚Öi-au pierdut joburile sau au ├«nt├ómpinat mari dificult─â╚Ťi materiale. Al╚Ťii ╚Öi-au pierdut bunici, fra╚Ťi, so╚Ťi, prieteni. Toate aceste nenorociri i-au b─âgat pe mul╚Ťi ├«n depresie. Psihologul Gina Dafinoiu le sare ├«n ajutor cu sfaturi pre╚Ťioase.

image

Cu to╚Ťii trecem sau am trecut prin perioade grele, unii suntem mai puternici, al╚Ťii mai sensibili ╚Öi mai u╚Öor de pus la p─âm├ónt. ÔÇ×Depresia nu ├«i este str─âin─â nim─ânui, ├«ns─â ├«n pandemie mul╚Ťi au cunoscut perioade de doliu, chiar dac─â aceste pierderi nu se refereau neap─ârat la persoane, ci la idealuri, la un stil de via╚Ť─â. Incertitudinea unui loc de munc─â, izolarea ┼či carantinarea, problemele legate de partea financiar─â, nesiguran┼úa, lipsa evenimentelor recreative ┼či culturale, stresul, diminuarea contactelor sociale ┼či chiar lipsa lor pot duce la epuizare psihic─â ceea ce determin─â declan┼čarea st─ârilor depresive. Persoanele singure ┼či cele cu istoric psihiatric sunt printre cele mai expuse categorii la dezvoltarea depresieiÔÇŁ, a declarat pentru Click! psihologul Gina Dafinoiu.

ÔÇ×Pandemia va treceÔÇŁ este p─ârerea multor speciali╚Öti din ╚Ťar─â ╚Öi din str─âin─âtate, dar ÔÇ×vine valul de depresieÔÇŁ. Tulbur─ârile psihice au la baz─â  frica de moarte  promovat─â la televizor ├«ntr-o manier─â distructiv─â, sunt prezentate imagini cu oameni  bolnavi  pe paturi de spital, cu masca de oxigen la gur─â, iar acestea pot avea un impact devastator asupra psihicului. ÔÇ×├Änsingurarea for╚Ťat─â, mai ales ├«n cazul b─âtr├ónilor, dar ╚Öi al persoanelor ipohondre, mult mai speriate de tot ceea ce ├«nseamn─â boal─â, duce la instalarea depresiei. Tinerii ┼či adolescen┼úii, copiii care s-au trezit departe de prieteni, departe de joac─â sau distrac╚Ťii, de ╚Öcolile ╚Öi de facult─â╚Ťile mutate ├«n online at├ót de mult timp au fost factori care ne-au afectat. Izolarea social─â afecteaz─â comportamentul, starea de s─ân─âtate, g├óndirea, starea emo╚Ťional─â, nivelurile structurale ╚Öi func╚Ťionale ale organismului, de la cel fiziologic p├ón─â la cel psihologic ╚Öi socialÔÇŁ, explic─â specialistul.

Cum ├«╚Ťi dai seama c─â suferi de depresie

Depresia are o serie de simptome, cum ar fi lipsa de energie ╚Öi pierderea interesului pentru activit─â╚Ťile zilnice ╚Öi pentru via╚Ť─â ├«n general. ÔÇ×Sunt prezente ┼či triste╚Ťea, pierderea apetitului ╚Öi pierderea ├«n greutate, dificult─â╚Ťi de concentrare, lipsa de speran╚Ť─â, durerile fizice, izolarea de ceilal╚Ťi, iritabilitatea, insomniile, dificult─â╚Ťile ├«n luarea deciziilor ╚Öi g├óndurile de suicid. Multe persoane deprimate simt ├«n acela╚Öi timp ╚Öi anxietate: se ├«ngrijoreaz─â des, le este grea╚Ť─â sau sunt ame╚Ťite, uneori pot avea valuri de c─âldur─â sau de frig, vedere ├«nce╚Ťo╚Öat─â, b─ât─âi rapide ale inimii ╚Öi transpira╚Ťii. Pe l├óng─â aceste aspecte, depresia dureaz─â mai mult dec├ót alte procese ╚Öi poate include critica de sine, lipsa de speran╚Ť─â ╚Öi disperarea, duce la cre╚Öterea consumului de alcool, nicotin─â sau alte substan╚Ťe interzise, care ne fac ╚Öi mai mult r─âuÔÇŁ.

Sfaturi pentru a învinge depresia

Psihologul Gina Dafinoiu ne recomandă o serie de metode pentru a învinge despresia.

  • ├Änconjoar─â-te de oameni pozitivi, reali╚Öti, care s─â te ├«ncurajeze.
  • Mergi la psiholog. Depresia nu e un ÔÇ×moftÔÇŁ care trece de la sine. E o boal─â care ├«╚Ťi scade calitatea vie╚Ťii ╚Öi chiar poate afecta buna func╚Ťionare a organismului.
  • Natura e de mare ajutor. Plimb─ârile prin parc, micile activit─â╚Ťi pe afar─â oxigeneaz─â creierul ╚Öi dau o stare de bine.
  • Ajut─â la fel de mult s─â ai un animal de companie.
  • Sportul, dansul, pictatul, c├óntatul ┼či alte activit─â╚Ťi care ├«╚Ťi fac pl─âcere descarc─â ├«n organism serotonin─â, hormonul fericirii.
  • Nu te izola de cei din jur. ╚Üine leg─âtura cu oamenii dragi, vorbi╚Ťi la telefon zilnic sau prin mesaje video, ├«nt├ólni╚Ťi-v─â pe afar─â, dac─â se poate, la mici plimb─âri.
  • F─â lucruri care ├«╚Ťi aduc z├ómbetul pe buze: cite╚Öte o carte bun─â, f─â o baie relaxant─â ├«n cad─â, ascult─â muzic─â vesel─â, uit─â-te la comedii ╚Öi ├«ncearc─â s─â vezi mereu partea plin─â a paharului!
mihai rait dorel din las fierbiti are o sotie superba cum arata si cat de frumoasa este ana maria size19 jpg
1 vladimir putin coronavirus 1 jpg jpeg
1 o femeie la laptop jpg jpeg
kate middleton jpg jpeg
retete cartofi png
Foto mare Tom Cruise  GettyImages 1395809219 jpg
image
adevarul.ro
image
adevarul.ro
elevi evaluare nationala jpeg
evaluare nationala jpeg
evaluare nationala jpeg
cannes jpeg
img (3) jpg
nunta miri casatorie verighete jpeg