Sporturile de iarnă, sănătate curată. Iată care sunt beneficiile!
E vremea sporturilor de iarnă, mai ales, la munte, unde e zăpadă. Atunci când vrei să te menţii sănătos, să slăbeşti sau să ţii în frâu diabetul ori afecţiunile cardio-vasculare este bine să profiţi la maximum de sporturile de iarnă. Medicul Iulia Belc spune că patinajul, schiul sau snowboardingul ne pot aduce multe beneficii. Atenţie, însă, şi la riscuri!
„E bine să profităm de fiecare sezon pentru a face mişcare, iar iarna este motivul perfect pentru a ieşi să facem sport în aer liber sau măcar plimbări lungi. Patinajul, schiul sau snowboardingul ne pot ajuta să ne menţinem şi să ne îmbunătăţim mobilitatea, flexibilitatea articulară, echilibrul şi coordonarea, să ne întărim oasele, musculatura, ligamentele şi să prevenim osteoporoza”, explică dr. Iulia Belc, medic primar medicină fizică şi reabilitare.
Schiul dezvoltă abilităţile motrice
Beneficiile acestui sport de iarnă sunt multiple, spune specialistul: este o combinaţie de exerciţiu aerob cu anaerob; creşte performanţele cardio-pulmonare; dezvoltă abilităţi motrice, echilibru şi coordonare; arde calorii; tonifică musculatura abdominală, spinală, pelvină; îmbunătăţeşte termoreglarea, creşte imunitatea; creşte starea de bine, entuziasmul; dezvoltă curajul, învinge sentimentul de frică.Ca orice sport, schiul prezintă însă şi riscuri, persoanele care îl practică fiind expuse unor afecţiuni specifice, şi anume: leziuni de genunchi, ligament, menisc; fractură, în special, la nivelul membrelor inferioare; risc de accidentare cranio-cerebrală.
Snowboarding-ul dezvoltă echilibrul şi coordonarea
Beneficiile snowboarding-ului sunt următoarele: creşte tonusul musculaturii membrelor inferioare; dezvoltă echilibrul şi coordonarea; dezvoltă curajul; creşte încrederea în propria persoană; îmbunătăţeşte termoreglarea, creşte imunitatea; creşte starea de bine, entuziasmul.Evident sunt şi riscuri, precum: entorse, luxaţii, fracturi de claviculă, humerus, pumn; traumatisme cranio-cerebrale; traumatisme vertebrale, tasări vertebrale, dislocaţii, hernie de disc; traumatisme toracice cu complicaţii pulmonare.
Patinajul conferă postura corectă
Dr. Iulia Belc spune că patinajul dezvoltă echilibrul şi coordonarea; creşte tonusul musculaturii membrelor inferioare; creşte flexibilitatea articulară şi musculo-ligamentară; creşte tonusul muscular; creşte capacitatea cardio-pulmonară; arde caloriile, combate celulita; scade stresul; conferă graţie, eleganţă, postură corectă.La capitolul riscuri intră afecţiunile specifice: fractură de pumn, cot, genunchi; întinderi musculare; entorse, luxări; traumatisme cranio-cerebrale.
Valea Prahovei, cea mai căutată destinație de Revelion
Aproape 300.000 de români au ales să meargă în vacanță de Crăciun şi Revelion atât în țară, cât și în străinătate.Numărul acestora a crescut, în 2017, cu 20-30% faţă de anul trecut, spun consultanţii în turism şi touroperatorii consultaţi de news.ro.Potrivit acestora, cele mai căutate destinații pentru Revelion sunt staţiunile de pe Valea Prahovei, pensiunile rurale din Bucovina şi Bran-Moeciu, dar și locurile exotice precum Thailanda, Republica Dominicană, Maldive ori Dubai, unde o vacanţă ajunge şi la 3.000 de euro.Trebuie spus că destinaţiile exotice au înregistrat o creştere cu 25% faţă de totalul rezervărilor de anul trecut.
Când este contraindicat sportul
Dr. Iulia Belc atrage însă atenţia că există cazuri în care sportul este contraindicat. Iată câteva dintre acestea!
- Cardiomiopatii, miocardite, pericardite
- Tulburări de ritm cardiac
- Disfuncţii ventriculare
- Hipertensiune arterială
- Risc de disecţie aortică, anevrism
- Afecţiuni pulmonare acute sau cronice cu potenţial evolutiv
- Infecţii acute, febră
- Instabilitate vertebrală cervico-dorso-lombară congenitală sau post traumatic
- Monoftalmia (existenţa unui singur ochi, existând risc de pierdere accidentală al celui de-al doilea)
- Suferinţele vertebrale lombare
- În sporturile de contact: hepato-splenomegalia, rinichi unic, afecţiuni cutanate contagioase, anomalii congenitale cervicale, lombare.
