scroll left
Ultima Oră!TrendingActualitateVedeteVideoPrime TimeSportStil de viațăClick! Pentru FemeiClick! SănătateClick! Poftă Bună!Contact
scroll right
căutare
Meniu
scroll left
Război Ucraina-RusiaInternaționalFapt diversTehnologieNaționalSănătateCoronavirusSport
scroll right

3 gustări care te ajută să dormi

Ultima actualizare:
Bea un pahar cu lapte înainte de culcare
Bea un pahar cu lapte înainte de culcare

Ora de vară ţi-a provocat insomii? Ai grijă ce mănânci pentru că şi alimentele pot dăuna somnului. Iată câteva dintre soluţiile „alimentare" care îţi vin în ajutor.

Piure de cartofi. Preparat cu lapte degresat, este o masă perfectă pentru seară. Acesta conţine carbohidraţi cu eliberare treptată care te ajută să ai o digestie uşoară.

Lapte cald. Conţine triptofan, un element care ajută corpul să se relaxeze şi care oferă senzaţia de somnolenţă. Dacă îndulceşti laptele cu puţină miere şi îl bei cu jumătate de oră înainte de culcare, te vei bucura de un somn adânc.

Fulgi de ovăz. Conţin cantităţi mari de fibre care te ajută să ajungi rapid la saţietate. În plus, aceşti fulgi conţin melatonină, ceea ce înseamnă că un bol de fulgi de ovăz în combinaţie cu puţin lapte cald reprezintă reţeta perfectă pentru un somn liniştit.

Click!spune

Evită alimentele care conţin cofeină (cafea, ceai verde, ceai negru, ciocolată etc) sau zahăr. Acestea excită centrii nervoşi ai creierului şi nu te mai lasă să adormi.

Ghid de cumpărături

horoscop 3 august webp
Horoscop luni, 23 martie. Peștii cumpără produse de lux, iar Racii sunt atenți la relațiile cu cei apropiați Horoscop
Tânăra cu bani Foto Freepik com jpg
O tânără a renunțat la jobul dintr-o corporație, iar acum și-a dublat veniturile. Muncește doar 5 ore pe zi: „Sunt de zece ori mai fericită” Internațional
image
Cum strâng românii din Occident bani pentru case în România: „Stau la comun de 20 de ani, dar au renovat case unde nu se mai întorc” adevarul.ro
image
În umbra universului „Peaky Blinders“. Cillian Murphy: „Nu ne-am propus ca Tommy Shelby să fie un model“ adevarul.ro

Parteneri

image
Antrenorul care l-a înlocuit pe Cristi Chivu, declarații tari după Fiorentina – Inter 1-1. Ce spune de criza liderului din Serie A www.fanatik.ro
image
Momentul dramatic în care un şofer spulberă două familii pe o stradă din Fălticeni: "Avea peste 100 la oră" observatornews.ro
image
Donald Trump atacă NATO într-un mod fără precedent: „Niște lași! Un tigru de hârtie” www.antena3.ro
image
În ce calitate reprezintă Mirabela Grădinaru România, la Casa Albă? Juridic, nu este soție de președinte și România nu are oficializată instituția de „Prima Doamnă”. Cine achită deplasarea? www.gandul.ro
image
Ce studii are milionarul care s-a văitat că familia sa a trăit în “sărăcie”, cu 3000 de euro pe lună as.ro
image
Două lanțuri mari de fast-food intră în România în 2026: orașele unde își deschid primele restaurante playtech.ro
image
Mircea Lucescu s-a decis: Ionuț Radu, înlocuit cu Laurențiu Popescu la naționala României. Portarul vine din vacanță direct în cantonament www.fanatik.ro
image
Cât de bogat este, de fapt, Rareș Cojoc? Realitatea financiară a fostului soț al Andreei Popescu depășește orice imaginație www.cancan.ro
image
Cum arată și cu ce se ocupă acum Radu Mazăre, după ce s-a mutat definitiv în Madagascar, într-un adevărat paradis. Fostul primar a schimbat totul pe insulă: a renovat o școală, are peste 60 de angajați, îi educă pe malgași și a plantat mii de copaci www.viva.ro
image
Ce au descoperit Adriana Bahmuțeanu și avocata ei în niște documente care îl vizau pe Silviu Prigoană, la un an de la moartea afaceristului. „Banii au fost…” www.unica.ro
image
Prețul de 15 lei pe litru la motorină, la pompă, îi poate lovi pe toți șoferii din România... playtech.ro
image
Serviciile secrete din Rusia plănuiau o tentativă fake de asasinat asupra lui Viktor Orban: Voiau să-i câștige astfel alegerile (Washington Post) www.stiripesurse.ro
image
Vești importante pentru românii care folosesc bani cash: ce se schimbă de la 1 iulie 2027 în toată Europa www.stiripesurse.ro
image
Viitoarea regină a decis să vorbească. Interviu NIMICITOR despre legătura pe care a avut-o cu Epstein okmagazine.ro
image
Meghan Markle și o ”burtică” evidentă! Ducesa a petrecut joi seara în oraș fără Harry și a avut un look foarte sexy în Beverly Hills okmagazine.ro
image
#Călătorii în istorie
O fortăreață oltenească între istorie, memorie și destin politic historia.ro
image
#Curiozităţile şi culisele istoriei
De ce unii oameni cred că extratereștrii au modelat civilizațiile antice? historia.ro
index webp
VideoUn bărbat a fost confundat cu Jeffrey Epstein după un videoclip viral. A fost nevoit să explice cine este cu adevărat Internațional
alcool pexels jpeg
Vin, bere sau tărie: care îți face cel mai puțin rău, de fapt? Sănătate
masini politie facebook jpg
Tragedie cumplită în Suceava! Doi pietoni au fost spulberați și 5 persoane au ajuns de urgență la spital, în urma unui accident Național
Tânăra cu bani Foto Freepik com jpg
O tânără a renunțat la jobul dintr-o corporație, iar acum și-a dublat veniturile. Muncește doar 5 ore pe zi: „Sunt de zece ori mai fericită” Internațional
Captura de ecran din 2026 03 04 la 11 07 23 png
Adolescent din Botoșani, mort din senin la ora de sport sub privirile colegilor. Ce s-a descoperit Național
Clădire distrusă de o rachetă lansată din Iran în Tel Aviv, Israel FOTO Profimedia
Atac cu rachete asupra orașului Tel Aviv: zeci de răniți și pagube importante Internațional
benzinarie pixabay jpg
La ce preț ar putea ajunge un litru de motorină, Avertismentul consilierului lui Nicușor Dan Național
DSC04334 jpg
Fortăreața din Oltenia care ascunde o istorie impresionantă, de peste două secole. Ce secrete păstrează și de ce fascinează și azi vizitatorii Fapt divers
image
Prima soție a lui Călin Georgescu rupe tăcerea, după 20 de ani de la divorț. Daniela a avut o căsnicie de calvar. Candidatul la prezidențiale își bătea soția: „Devine periculos să spun ceva” actualitate.net
image
Ce etnie are, de fapt, Thomas Shelby. Gafa făcută de producători în serialul „Peaky Blinders” actualitate.net