3 gustări care te ajută să dormi

27 martie 2012 17:43

Ultima actualizare: 7 martie 2022 19:30

Bea un pahar cu lapte înainte de culcare

Bea un pahar cu lapte înainte de culcare

Ora de vară ţi-a provocat insomii? Ai grijă ce mănânci pentru că şi alimentele pot dăuna somnului. Iată câteva dintre soluţiile „alimentare" care îţi vin în ajutor.

Piure de cartofi. Preparat cu lapte degresat, este o masă perfectă pentru seară. Acesta conţine carbohidraţi cu eliberare treptată care te ajută să ai o digestie uşoară.

Lapte cald. Conţine triptofan, un element care ajută corpul să se relaxeze şi care oferă senzaţia de somnolenţă. Dacă îndulceşti laptele cu puţină miere şi îl bei cu jumătate de oră înainte de culcare, te vei bucura de un somn adânc.

Fulgi de ovăz. Conţin cantităţi mari de fibre care te ajută să ajungi rapid la saţietate. În plus, aceşti fulgi conţin melatonină, ceea ce înseamnă că un bol de fulgi de ovăz în combinaţie cu puţin lapte cald reprezintă reţeta perfectă pentru un somn liniştit.

Click!spune

Evită alimentele care conţin cofeină (cafea, ceai verde, ceai negru, ciocolată etc) sau zahăr. Acestea excită centrii nervoşi ai creierului şi nu te mai lasă să adormi.

Puteţi urmări ştirile Click! pe

podul de piatra baile herculane jpg

Primul pod din Europa construit în curbă, aflat în România. Este vechi de peste 160 de ani și a fost restaurat

ciorba de fasole boabe cu afumatura si rantas jpg

Ce pun rusoaicele în ciorba de fasole. Secretul pentru care le iese atât de bună

Doi nevăzători au fost bruscaţi şi scoşi din biserică, pentru că au intrat însoţiţi de câinele ghid. „Ăsta e javră, câine. Dă-l dracu’ afară!”

adevarul.ro

„Taxă pe țeavă” pentru cei care stau la bloc. Opaina: E o aberație colosală. Nu ai cum să ai parte comună 50% din factura totală

adevarul.ro

Parteneri

Ce să pui în butoiul cu varză murată ca să nu se acrească prea tare. Trucul care te ajută să păstrezi prospețimea murăturilor tale

www.fanatik.ro

Filmul tragediei din Suceava, unde doi frați de 1 şi 3 ani au murit arși de vii: "Se auzeau ţipetele copiilor în casă. Flăcările erau prea mari"

observatornews.ro

'Cred că numirea lui Șumudică n-a fost cea mai inspirată decizie a mea. Știți ce mi-a zis Wesley?'

iamsport.ro

Un instalator care făcea reparații într-o vilă a găsit 30 de kilograme de monede de aur. Proprietarul nu știa ce comoară are în casă

www.antena3.ro

Prima mare iubire a lui Gabi Balint a împlinit 50 de ani! Cât de frumoasă este femeia de care a divorţat legenda Stelei

as.ro

Cum arăta Gabriela Lucuțar acum 10 ani, înainte să devină Regina Întunericului. Nimeni nu a recunoscut-o!

playtech.ro

Ce conține untul Deluxe de la Lidl, de fapt. Mulți români îl cumpără, în special când e la ofertă, dar puțini citesc și eticheta

www.fanatik.ro

Lidia Buble, înșelată cu cine se aștepta mai puțin: 'Era angajata noastră'

www.cancan.ro

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

www.playsport.ro

“Un monstru cu chip de om care ne-a dus în pragul sinuciderii”. Declarațiile cutremurătoare ale gimnastelor din lotul olimpic national, după moartea lui Bela Karolyi. Nadia Comăneci era și ea ruptă cu bătaia

sportpesurse.ro

S-a terminat pentru Dominic Fritz și Primăria Timișoara. Hotărârile care au dus la majorarea impozitelor au fost declarate nelegale, iar banii ajung în buzunarele păgubiților

www.bugetul.ro

Richard și Alejandra Gere, GettyImages (2) jpg

Un nou început pentru Richard Gere. Actorul părăsește America, ce confesiuni la ceas de seară a făcut

okmagazine.ro

Kate și William vor să fie o familie cât mai aproape de normalitate. S-au mutat aici, în locuință modestă

okmagazine.ro

De ce un președinte și nu un rege? „Cred că României i se potrivește monarhia”, spune Nicolae al României

okmagazine.ro

Samuel von Brukenthal și francmasoneria

historia.ro

#Curiozităţile şi culisele istoriei

Cum arătau satele din Ilfov, la sfârșitul secolului al XIX-lea?

historia.ro

image png

De ce să nu uscați haine pe un calorifer. Explicațiile unui instalator

Warren Buffett FOTO Profimedia jpg

Cum să construiești avere pornind de la nimic. Reguli esențiale de la Warren Buffett

turcia jpg

Țara aflată la o oră și jumătate de România, în care tot mai multe persoane aleg să-și facă Revelionul: „Is the new cool”. Hoteluri în peșteri pe un tărâm de basm

casa jpg

„Casele la 5 lei", un proiect care ajută tinerii să-și cumpere locuințe! 6 orașe în care poți să-ți iei o casă ieftină

trafic inchis A1 vant jpg

Autostradă închisă din cauza vântului extrem. „Există pericolul ca tirurile să fie aruncate de pe viaducte”

pietrele vii din Romania jpg

Unde se pot observa „pietrele vii", din România! Este unul dintre cele mai misterioase fenomene de pe Pământ, prind „viață” când intră în contact cu apa

Starship shutterstock jpg

Starship, cea mai puternică rachetă construită vreodată poate provoca daune la sol prin boomurile sonice

centrala jpeg

Vești proaste. Proprietarii cu centrale termice plătesc o taxă nouă și nu e deloc mică

Râurile din România unde se găsesc „peștii de aur”. Un singur pește poate valora sute de mii de euro

actualitate.net

Fiica lui Cătălin Măruță, făcută praf pe Youtube, după ce s-a filmat dansând pe piesa lui Beyonce: „Nu vă este rușine să vorbiți așa despre o fetiță?”

actualitate.net