4 alimente de evitat seara
Chiar dacă se spune că masa de seară „se dă la duşmani", dacă vă este foame nu trebuie să vă refuzaţi o gustare. Atenţie, însă, ce mâncaţi. Iată câteva alimente care trebuie evitate înainte de a merge la culcare.
Nuci. Alimentele bogate în grăsimi vă suprasolicită stomacul care va fi nevoit să digere toată mâncarea consumată. Staţi departe de fast food, nuci, îngheţată, dar şi de felurile de mâncare cu multă brânză.
Carne roşie. La fel ca mâncarea bogată în grăsimi, consumul de carne roşie seara vă va perturba somnul, din cauză că stomacul dumneavoastră se va lupta să digere. Nu trebuie să evitaţi total consumul de proteine seara, dar asiguraţi-vă că optaţi pentru porţii mici de carne de curcan slabă sau un iaurt.
Biscuiţi. Evitaţi să consumaţi seara târziu prăjituri, biscuiţi şi alte deserturi cu conţinut ridicat de carbohidraţi, dar şi pâine albă.
Mâncare picantă. Aceasta poate să vă supere stomacul, însă consumul unor astfel de alimente noaptea are şi un alt efect: substanţele chimice din mâncarea picantă pot să vă stimuleze simţurile şi vă va fi dificil să adormiţi.
Specialiştii ne recomandă ca la masa de seară să mâncăm cât mai multe legume şi fructe. Se recomandă consumul de legume verzi, precum broccoli, mazăre, praz, dar şi roşii sau ciuperci.
