5 motive ca să meditezi mai des
Linişte, relaxare, reflecţie şi contemplare. Dacă te-am convins, atunci încearcă să intri în starea de meditaţie.
Rolul acestui tip de repaos este de a te elibera de stresul zilnic, dar şi de a aduce şi alte beneficii pentru sănătate.
Cum meditezi
Alege un moment al zilei şi stai într-o poziţie confortabilă, cu picioarele încrucişate sau, dacă nu poţi, cu tălpile pe podea, şi alungă din minte orice gând care te tulbură!
Dacă te surprinzi gândind în continuare, spune cu calm şi blândeţe ”Gândesc!” şi îndreaptă-ţi din nou atenţia asupra respiraţiei.
În acest fel, mintea şi trupul vor fi legate prin intermediul respiraţiei. Stai liniştit cât timp poţi, apoi ieşi uşor din starea de meditaţie. Deschide ochii, ridică-te încet şi întinde-te.
Poţi începe să gândeşti din nou, dar încearcă să-ţi menţii calmul mental câteva minute. Vei observa că te simţi relaxat şi atent, calm şi energizat!
