5 sandvişuri pentru cel mai sănătos pacheţel de şcoală. Uite ce ingrediente trebuie să conţină!

Pacheţelul pentru şcoală treuie să fie plin de vitamine, minerale şi nutrienţi pentru a furniza copilului energia de care are nevoie peste zi

Mai avem puţin şi începe, din nou, şcoala, iar pacheţelul cu mâncare pe care i-l dai celui mic trebuie să fie cât mai sănătos. De obicei, copiii primesc sandvişuri pregătite acasă, însă, de multe ori,  ingredientele nu sunt dintre cele mai sănătoase. Iată 5 variante pe care le-ai putea prepara pentru un pacheţel gustos şi sănătos!

Varianta 1

Unt

Două felii de pâine integrală cu seminţe

Frunze de salată verde

Piept de pui sau de curcan la grătar

Felii de roşii şi castravete

Varianta  2

Unt

Două felii de pâine integrală cu seminţe

Frunze de salată verde

Brânză slabă

O ridiche tăiată feliuţe

Un morcov tăiat feliuţe

Felii de roşii şi castravete

Varianta 3

Unt

Două felii de pâine din secară

Piept de curcan la grătar sau preparat în abur

Două frunze tinere de varză

Ardei gras roşu

Câteva fire de pătrunjel

Varianta 4

Două felii de pâine de secară

Pastă de avocado (se pasează pulpa)

Puţin suc de lămâie (se stropeşte pasta de avocado)

Câteva roşii cherry

Varianta 5

Lipie

Carne din pui sau curcan la grătar tăiată mărunt sau feliuţe subţiri

Varză roşie sau albă dată prin răzătoare

Felii de castravete

Felii de roşii

Câteva fire de pătrunjel

Atenţie! Nu îi pune copilului în lipie cartofi prăjiţi, ceapă şi nici maioneză! Cel mic poate să mai primească fructe precum mere, banană, struguri sau un iaurt natural. Nu uita de sticla cu apă! Evită să-i dai să bea sucuri (chiar dacă sunt naturale, sunt pline de zaharuri şi cu foarte puţine vitamine – vitaminele rămân în pulpa şi coaja fructului pe care le arunci la gunoi). De asemenea, evită băuturile carbogazoase şi dulciurile din comerţ!