5 trucuri să scapi de oboseală
Combină o ceaşcă de cafea cu opt pahare de apă
În fiecare zi e nevoie să-i furnizezi organismului lichidele necesare pentru o funcţionare optimă. În caz contrar, presiunea sângelui scade, creierul riscă să nu se mai oxigeneze cum trebuie şi de aici intrevine starea de moleşeală.
Ia-ţi doza de magneziu
Magneziul joacă un rol important în menţinerea nivelului de glugoză din sânge, a sănătăţii musculare şi concentraţiei. În general zarzavaturile şi alunele au un conţinut bogat în magneziu. Dar îţi poţi completa doza apelând la suplimentele de magneziu în cantitate de 200 sau 400mg pe zi.
Nu neglija alimentele bogate în vitamina B
O poţi găsi în carnea de pui, alune, ouă şi brânză. Complexul de B-uri( B1, B3,B5 şi B6) este esenţial deoarece ajută la transformarea alimentelor în energie.
Apelează la remediile naturale
Cea mai cunoscută plantă, care te ajută să lupţi cu oboseala este ginsengul. Prin stimularea uşoară a glandelor suprarenale te pune în mişcare. Iar efectele se vor observa treptat după 3-4 zile. Există şi riscul ca unele persoane să nu răspundă la acest gen de tratament.
Consumă alimente cu un indice glicemic scăzut
Optând pentru produsele neprocesate, precum cerealele integrale, orezul brun sau pâinea neagră din făină integrală, îţi poţi menţine un nivel constant al energiei. Dacă îţi îngreunezi digestia umplându-ţi farfuria cu tot felul de nebunii greu de digerat, sigur te va ajunge oboseala.
Ceaiul negru alungă stresul
Pentru a reduce stresul, specialiştii în nutriţie recomandă o cană de ceai negru sau verde. Acestea conţin ingrediente precum flavonoizi şi aminoacizi, care influenţează neurotransmiţătorii din creier. Pentru rezultate benefice, specialiştii recomandă patru ceşti pe zi timp de şase săptămâni. Ceaiul verde conţine substanţe care au rolul de a relaxa organismul.
Atenţie la tiroidă dacă eşti însărcinată!
Toate femeile însărcinate ar trebui să facă un set de analize a glandei tiroide, conform unei echipe de cercetători cehi. O simplă analiză de sânge poate identifica aproximativ o treime dintre viitoarele mame care nu prezintă deocamdată niciun simptom, dar pot suferi afecţiuni ale tiroidei după ce dau naştere. Identificarea din timp a bolilor de tiroidă la mame va avea implicaţii majore asupra sănătăţii femeilor şi copiilor, conform unui studiu prezentat cu ocazia Congresului European de Endocrinologie.
Uleiul de măsline ţine cancerul departe
O dietă bogată în ulei de măsline, brânză şi prăjituri oferă protecţie împotriva cancerului la sân şi chiar favorizează pierderea în greutate, potrivit unui nutriţionist american. Această dietă este la fel de eficientă pentru femeile sănătoase, care vor să reducă riscul de a face cancer la sân, cât şi pentru cele care au fost diagnosticate cu această boală şi sunt în convalescenţă.
O slujbă proastă afectează creierul
Un loc de muncă dezagreabil ne face nefericiţi, însă cercetătorii americani au descoperit că e mai dăunator pentru sănătatea minţii să ai un job care nu-ţi convine decât să nu ai slujbă deloc. Oamenii care nu au un loc de muncă sunt, paradoxal, ceva mai echilibraţi la minte decât cei care se luptă cu o slujbă neplacută.
