6 mituri despre diete
Micul dejun nu e obligatoriu, mâncatul după ora 19.00 nu e atât de nociv, iar cântarul nu este un etalon în ceea ce priveşte silueta ta. Sunt doar câteva dintre miturile pe care le-a demontat nutriţionistul şi antrenorul Alexandru Popa, autor al mai multor cărţi şi documentare despre slăbitul sănătos. Iată câteva dintre ele.
Degeaba aduni caloriile ca să mănânci sub un anumit prag pe zi. Asta deoarece caloriile nu sunt la fel, iar corpul nostru nu măsoară mâncarea în calorii, ci o interpretează şi o foloseşte diferit în funcţie de compoziţia sa. 100 de calorii din zahăr sunt mai dăunătoare decât acelaşi număr de calorii dintr-un peşte la grătar.Cântarul doar te induce în eroare. Atunci când te urci pe el, nu vezi de câtă grăsime ai scăpat, ci doar cu câte grame eşti mai uşor sau mai greu. Iar asta variază în funcţie de tranzitul intestinal, de retenţia de apă sau poate fi pierdere de masă musculară, aflăm de pe antrenorulmeupersonal.ro. De aceea, nu te baza pe cântar pentru a judeca dacă arăţi mai bine sau mai rău faţă de săptămâna trecută.Dieta fără sport nu dă rezultate. Asta deoarece, atunci când slăbeşti, pierzi mai întâi apă, masă musculară şi abia apoi grăsime. Pierderea de masă musculară îţi încetineşte metabolismul, iar atunci când revii la obiceiurile alimentare dinainte şi grăsimea va reveni în toată splendoarea. Masa musculară nu se reface fără sport.Importanţa micului dejun e supraevaluată, ne dă asigurări antrenorul şi nutriţionistul Alexandru Popa. Prima masă nu este obligatorie dacă vrei să slăbeşti sau să te menţii.
Poţi mânca şi după ora 19.00. Nu te vei îngrăşa mai mult. Tot ce contează e să nu te culci cu stomacul plin, imediat după ce ai mâncat.Nu evita carnea! Este doar un mit faptul că, dacă vrei să slăbeşti, trebuie să treci pe legume şi fructe. Ba unele fructe sunt chiar nerecomandate, din cauza conţinutului mare de fructoză. Carnea, în schimb, ajută la menţinerea musculaturii. Fără ea, nu poţi slăbi sănătos şi de durată.Nici grăsimile nu sunt inamicul siluetei. Ele nu au legătură cu grăsimea corporală. Aceasta din urmă este produsă de carbohidraţi, dulciuri. Grăsimile găsite în mod natural în carne, lactate, ouă, uleiuri presate la rece, nuci şi seminţe sunt rareori lucrul de care trebuie să te fereşti dacă vrei să slăbeşti sănătos.Nu există pastile minune şi soluţii rapide de slăbire care îţi topesc colăceii de grăsime fără ca tu să depui efort (prin alimentaţie şi sport). Oricum, nu pot fi de durată.
