Ai poftă de «ronţăit»? Iată cele mai bune gustări!

Foto: 123rf

Ca să ai energie în timpul zilei, nu sunt importante doar cele trei mese principale, ci şi două-trei gustări. Revista „Click! pentru femei” îţi spune ce să mănânci ca să nu îţi pui în pericol silueta.

Iaurt cu căpşune. Ştiai că 200 de grame de iaurt amestecate cu un pumn de căpşune şi cu cereale din făină integrală sunt bune între mese? Gustarea este recomandată înainte de ora 15.00,  fiind o sursă importantă de energie pentru organism. În plus, reprezintă o combinaţie săţioasă de fibre, grăsimi sănătoase, proteine şi  vitamine. Vitamina C conţinută de căpşuni ajută la arderea grăsimilor.Salată de fructe. Fructele sunt întotdeauna potrivite pentru o gustare.  Consumă-le sub formă de salată, ca să îţi potoleşti şi pofta de dulciuri într-un mod natural. O poţi prepara dintr-un măr,  din câteva felii de grepfrut  tăiate mărunt şi din patru-cinci feliuţe de kiwi. Are un conţinut de sub 100 de calorii şi este bogată în vitamina C, iar grepfrutul grăbeşte arderile.Migdale. Sunt săţioase şi îţi refac rezerva de energie a organismului, de aceea  migdalele se numără printre cele mai sănătoase gustări.  Poţi mânca 40 de migdale crude pe zi. Acestea au şi proprietatea de a accelera metabolismul, de aceea pot fi consumate fără teamă de către persoanele care vor să slăbească. Aceste fructe oleaginoase conţin vitaminele A, B, C, D şi E, potasiu, magneziu şi calciu, ceea ce înseamnă că au grijă şi de sistemul imunitar.Un sandviş cu brânză feta. Când foamea îţi dă târcoale, poţi să apelezi la un sandviş cu brânză feta şi câteva felii subţiri de roşii. Acesta are un conţinut de aproximativ 200 de calorii,  cantitatea recomandată pentru o gustare.  Este indicat ca pâinea pe care o foloseşti la prepararea sandvişului să fie din făină integrală.