Alimente care provoacă depresie și anxietate. Ce ar trebui să mâncăm ca să fim fericiți
O dietă care se concentrează pe alimente precum carnea roșie și procesată, cerealele rafinate, dulciurile și lactatele bogate în grăsimi poate crește riscul de a dezvolta depresie.
Anumite alimente pot fi direct legate de apariția depresiei
Descoperirile unui grup de experți de la Universitatea Harvard au dezvăluit informații despre legătura dintre dieta noastră și starea noastră de spirit. Acest studiu dezvăluie că anumite alimente pot fi direct legate de apariția depresiei și a anxietății. Acest lucru subliniază importanța nu numai a nutriției pentru bunăstarea noastră fizică, ci și pentru sănătatea noastră mentală și emoțională.
Ce ar trebui să mâncăm ca să exprimentăm o fericire mai mare
Potrivit lui Monique Tello, doctor la Universitatea Harvard, alegerile noastre alimentare sunt cruciale. Într-un raport recent, expertul a subliniat că o dietă care include fructe, legume, cereale integrale, pește și ulei de măsline poate avea un impact pozitiv asupra bunăstării noastre. În plus, Tello sugerează că prin adăugarea de lactate cu conținut scăzut de grăsimi și antioxidanți, am putea experimenta o fericire mai mare.
Care sunt alimentele care duc la depresie
O dietă care se concentrează pe alimente precum carnea roșie și procesată, cerealele rafinate, dulciurile și lactatele bogate în grăsimi poate crește riscul de a dezvolta depresie. Aceste alimente sunt adesea sărace în nutrienți esențiali și pot afecta negativ sănătatea mintală. Alegerea unei diete echilibrate cu fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe poate contribui la o stare de spirit mai bună și poate reduce riscul de depresie.
Studiile prospective au fost esențiale pentru a înțelege modul în care dieta afectează sănătatea mintală în timp. Rezultatele studiului de la Harvard sunt revelatoare: persoanele care mențin o dietă sănătoasă, precum dieta mediteraneană, au un risc considerabil mai scăzut de a dezvolta simptome depresive. Acest lucru evidențiază importanța unei diete echilibrate în protejarea sănătății mintale pe termen lung.
Ce e de făcut
Încorporarea dietei mediteraneene în rutina zilnică poate genera o schimbare semnificativă către un stil de viață mai sănătos și mai echilibrat. Este esențial să consumați cel puțin 3 porții de fructe pe zi și să adăugați cel puțin 2 porții de legume la mese. În plus, este indicat să includeți în dietă alimente precum leguminoasele de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a obține o dietă echilibrată.
