Bea apă cu gheaţă ca să scapi de kilograme
Ultimele studii ale nutriţioniştilor italieni şi americani au revelat faptul că frigul este un aliat redutabil în lupta contra kilogramelor.
Când mâncăm sau bem ceva rece, temperatura corpului scade şi astfel se activează anumite arii ale ţesutului adipos. Prin acest proces, numit şi termogeneză, se ard peste 100 de calorii pentru a menţine constante cele 37° ale organismului. În afară de alimentele reci, te ajută la fel de mult duşurile reci.
Mănâncă alimente reci
Când mănânci o salată sau o supă rece, organismul depune un efort suplimentar pentru a digera alimentele. Practic, corpul „cheltuieşte" energie ca să aducă alimentele reci la 37° . În consecinţă, după ce vei mânca, vei avea mai repede senzaţia de saţietate.
Bea 7 pahare cu apă
Cercetătorii de la Centrul Medical din Berlin au descoperit că după ce bei un pahar de apă cu gheaţă procesul de ardere a grăsimilor creşte cu 30% în primele 10 minute.
Nu trebuie neapărat să fie cu gheaţă, mai ales dacă ai o sensibilitate la rece, ci să aibă o temperatură scăzută. În urma studiului berlinez, rezultatele au fost uimitoare: 7 pahare de apă rece topesc 100 de calorii zilnic.
Nu-ţi imagina că vei obţine aceleaşi rezultate cu sucurile carbogazoase. Dacă vrei să bei altceva decât apă, alege ceai verde neîndulcit, iaurt, lapte degresat sau suc proaspăt de legume (de roşii, de castraveţi sau de sfeclă roşie).
Slăbeşte sub duş!
Când faci duş, răceşte treptat apa până ajungi la 25° şi rezistă 2 minute. Vei scăpa aşa de 100 kcal, cam cât ai slăbi mergând 3 km pe jos.
În plus, dacă îţi stropeşti coapsele şi gambele cu apă rece, combaţi senzaţia de picioare „grele", stimulând circulaţia sanguină. Iar dacă eşti la mare profită de vacanţă şi fă băi cât mai dese în mare.
