Bea lapte cald în fiecare seară!
Mănâncă banane şi kiwi.
La început de primăvară, meniul tău trebuie să conţină zilnic fructe şi legume proaspete care să ofere corpului tău vitaminele şi mineralele necesare pentru întărirea organismului.
Foarte preţioase sunt bananele şi kiwi, dar nu uita nici de mere, portocale, rodii, morcovi, broccoli, salată verde. Vitamina C, care se găseşte în majoritatea fructelor şi a legumelor are rolul de a energiza organismul şi de a alunga stările de oboseală.
Bea lapte seara
Nu pierde nopţile şi încearcă să dormi cât mai bine, cel puţin 8 ore. Întreg organismul se reface în timpul somnului şi îşi recapătă forţele. Înainte de culcare, bea un ceai sau lapte cald îndulcit cu miere pentru un somn cât mai adânc şi odihnitor.
Consumă miere şi polen
Folosiţi-vă de puterea produselor apicole. Mierea, ceara, polenul, nectarul, propolisul, lăptişorul de matcă, veninul de albină, păstura aduc beneficii organismului.
Fă mişcare
Parcul e verde şi te aşteaptă la o plimbare în aer liber. Dacă nu preferi astfel de mişcare, poţi începe prin a evita liftul şi a urca pe scări. Mergi cât mai mult pe jos, indiferent că te duci la un magazin mai îndepărtat sau că te plimbi în fiecare seară pe străzile de lângă locuinţa ta.
Ia suplimente alimentare. Dacă simptomele de astenie se datorează unei carenţe de vitamine, în ciuda faptului că ai mâncat sănătos, poţi lua, la recomandarea medicului, un supliment alimentar. Ai grijă să respecţi dozele şi termenul de administrare recomandate.
