Ciocolata şi fructele alungă stresul!
Alimentele influenţează starea de spirit, conform site-ului webMD.com. Acestea vă pot face să vă simţiţi mai bine, dacă ştiţi cum şi ce să mâncaţi. Iată câteva sfaturi!
Fasole boabe şi verdeţuri
Fasolea boabe, carnea de vită, salata cu piept de pui şi verdeţuri sau somonul la grătar cu broccoli sunt doar câteva exemple de mâncăruri uşoare şi sănătoase bogate în acid folic şi vitamina B12.
Acestea sunt cele care previn neregulile de la nivelul sistemului nervos central, schimbările bruşte de dispoziţie şi chiar demenţa.
Fructe şi legume
Ambele abundă în nutrienţi esenţiali şi antioxidanţi, foarte importanţi pentru menţinerea sănătăţii. Persoanele care consumă în mod constant fructe şi legume sunt şi cele mai sănătoase, şi cele mai energice, având un tonus general bun.
Peşte
Atât bărbaţii, cât şi femeile sunt mai puţin predispuşi la depresie dacă mănâncă de mai multe ori pe săptămână peşte, în general pe cel gras, cum ar fi somonul, bogat în acizi omega 3.
Alte tipuri de peşte bogate în acizi graşi omega 3 sunt heringul, sardinele şi tonul.
Ciocolata neagră
O bucăţică de ciocolată neagră poate fi un stimulent pentru starea de bine, aceasta influenţând nivelul endorfinelor. În plus, ciocolata amăruie este benefică inimii, având un efect de anticoagulare asupra sângelui. Aadar, ciocolata creşte vizibil "cheful de viaţă"
