Copiii au nevoie de minimum 10 ore de somn pe zi

Ultima actualizare:

    Lipsa somnului poate  produce hiperactivitate
Lipsa somnului poate produce hiperactivitate

Dezvoltarea copiilor de vârstă preşcolară este direct influenţată de numărul de ore de odihnă, precum şi de calitatea somnului.

Un studiu citat de Nestle Nesquik Plus a demonstrat că un orar de somn inadecvat poate cauza hiperactivitate, impulsivitate şi lipsa atenţiei.

Problemele de somn afectează atât starea de spirit, relaţia cu prietenii, rezultatele şcolare, dar şi starea de sănătate sau greutatea.

În intervalul de vârstă de 4-8 ani procesele de socializare se intensifică, iar acest lucru trebuie corelat cu un program de odihnă corect care constă în aproximativ 10 ore în fiecare noapte.

Ideal este ca ora de trezire să fie 7 dimineaţa, iar ora de culcare 9 seara, pentru a beneficia de un somn de refacere cât mai odihnitor.

"Dacă părinţii observă unul dintre următoarele simptome: hiperactivitate, stări de iritare, probleme de concentrare sau somn întrerupt pe parcursul nopţii, este posibil ca programul de odihnă al respectivului copil să fie incorect conceput" declară Plăiaşu Daniel, specialist Nestle în nutriţie.

Pentru un somn liniştit pe parcursul nopţii, specialiştii recomandă un program susţinut de mişcare în aer liber şi o dietă echilibrată, cu mese regulate.

În plus, pentru o odihna corectă, masa de seară ar trebui să fie formată din alimente uşor digerabile şi însoţită de un pahar de lapte cald.

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
image
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Kate Middleton și Prințul William la țară GettyImages 1210393477 jpg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
cernobil pexels 2 jpg
sita devi captura video jpg
lac pixabay jpg
ryanair foto shutterstock
pitic  jpg
gabi cotabita fiice  jpg
marius batu jpg
banner cotabiță png
image
actualitate.net
image
actualitate.net