Cum pot evita cei singuri depresia de Sărbători?
Sărbătorile sunt legate de familie, tocmai de aceea pentru cei singuri urmează o perioadă mai puțin fericită. Dacă te afli în asemenea situație, ai grijă să nu intri în depresie, Iată care sunt semnele depresiei și cum o poți evita!
Sărbătorile de Iarnă sunt asociate, în general, cu acele momente de liniște, de bucurie, de reîntâlnire cu cei dragi. Totodată, reprezintă un moment de bilanț al anului ce tocmai se încheie, dar, în același timp, și o ocazie bună de stabilit noi rezoluții pentru viitor.
Cu toate acestea, în ultimii ani, statisticile arată că din ce în ce mai mulți oameni se confruntă cu depresia, singurătatea sau sentimentul de gol sufletesc. Mai ales în cazul persoanelor singure. Dar nu este singurul factor.
Principalele cauze ale depresiei de Sărbători
• stresul;
• oboseala acumulată;
• un nivel ridicat al așteptărilor, care nu coincide cu realitatea;
• anumite dificultăți financiare,
• imposibilitatea de a fi alături de familie, prieteni sau cei dragi.
Specialiștii de la sfatulmedicului.ro susțin că singuratatea și depresia au consecințe nu numai în plan psihic, ci și asupra sănătății fizice. Astfel, depresia scade imunitatea, iar persoanele care se izolează sunt mai predispuse la boli cardiace și obezitate.
Semnele depresiei
Odată instalată, depresia dă semene vizbile. Nu le ignora și fă în așa fel încât să iei măsuri. Iată care sunt semnele care trebuie să te pună gânduri!
• tendința de izolare;
• stare de tristețe resimtiță mai ales dimineața;
• sentimente de vinovăție;
• pierderea sau luarea în greutate;
• prezența insomniilor;
• lipsa de concentare la locul de muncă;
• anxietatea;
• tendința de a trăi în trecut;
• lipsa de energie;
• oboseala accentuată.
Statisticile arată că femeile sunt de două ori mai predispuse decât barbații de a suferi de depresie și tentative de suicid, însă bărbații au un risc mai mare de a duce la capăt planul de a-și lua viața.
Cum poți trece mai ușor peste depresia de Sărbători
• fixează-ți țeluri realiste;
• nu-ți asuma prea multe responsabilități ca să eviți oboseala, dar și dezamagirea;
• învață să te bucuri de prezent și fii optimist;
• nu te compara cu alte persoane ca să nu te întristezi și mai mult;
• dacă esti singur de Sărbători, plimbă-te, citește, practica un sport sau alege să faci voluntariat;
• limitează consumul de alcool;
• mergi la psiholog, mai ales dacă depresia se accentuează pe zi ce trece și simti că nu-ți poți controla stările de tristețe.
Cum te mai tratezi de depresie
Medicina alternativă erste de un real ajutor în tratarea depresiei de Sărbători.
- ședințele de acupunctură sunt foarte utile în tratarea tulburărilor depresive și favorizează instalarea stării de bine emotional:
- consumă ceai de sunătoare. Această plantă are capacitatea de a mări nivelul de serotonină, un mesager chimic care permite creierului să regleze somnul, pofta de mâncare și buna dispoziție;
- fă masaj de relaxare! Pe lângă efectul de relaxare profundă a mușchilor și a țesuturilor, masajul este recomandat și pentru relaxare psihică după perioade de efort susținut;
- meditația, meloterapia îți pot oferi momente de relaxare și liniște mentală.
Citește și:
https://www.click.ro/utile/sanatate/depresia-cat-de-periculoasa-e-si-cum-se-trateaza
https://www.click.ro/utile/sanatate/reguli-de-baza-ca-sa-scapi-de-depresie
https://www.click.ro/utile/sanatate/10-cauze-surprinzatoare-ale-depresiei
