Cum poţi să eviţi să te îngraşi de sărbători

Cercetătorii americani au descoperit că persoanele care mănâncă o salată verde cu 30 de minute înainte de a lua cina acumulează cu 12% mai puţine calorii.www.clicksanatate.ro

Pe cât sunt de gustoase bucatele de Sărbători, pe atât de neprietenoase pot fi cu silueta, căci kilogramele în plus se pot aduna numaidecât. Iată ce trebuie să faci ca să nu te îngraşi în această perioadă!

Mănâncă puţin şi des

Nutriţioniştii spun că este indicat să iei o gustare la două ore şi jumătate, trei ore. Astfel vei ţine sub control nivelul glicemiei din organism şi nu vei simţi nevoia de a mânca mai mult, mai ales dulciuri. Şi încă un sfat: ia o pauză de cel puţin zece minute după fiecare fel.

Nu pleca nemâncat la petreceri

Ştiind că au o masă în familie, multe persoane stau nemâncate toată ziua. Total greşit, căci vor mânca repede, mult şi cu poftă, ceea ce este un dezastru pentru digestie! Nu numai că mâncarea se va transforma mai uşor în kilograme nedorite, dar rişti să te şi îmbolnăveşti. Cel mai bine este să mănânci normal în timpul zilei, poate un pic mai puţin decât de obicei.

Află pe clicksanatate.ro şi alte trucuri care să te ajută să nu îngraşi în această perioadă