Cum previi retenția de apă și senzația de picioare grele
Persoanele sedentare și gravidele fac parte din categoriile de oameni care se confruntă cu senzația de picioare grele. Retenția de apă apare adesea și ca o consecință a unui regim alimentar greșit. Descoperă cum poți să combați aceste simptome atât de neplăcute!
Persoanele care suferă de anumite tulburări hormonale, insuficiență renală sau care nu se hidratează corespunzător pot să aibă probleme cu retenţia de apă.
Vinovată de această problemă este limfa. În organism avem două circuite: cel sangvin și cel limfatic. Corpul este dependent de limfă, aceasta transportă toxinele și ajută organismul să se curețe pentru a putea funcționa în parametri normali.
De asemenea, limfa este responsabilă cu transportul globulelor albe, care la rândul lor contribuie la fabricarea anticorpilor atât de necesari nouă.
Diferența dintre sânge și limfă este aceea că inima are rolul de pompă și ajută astfel sângele să circule prin tot organismul în mod constant în timp ce limfa circulă prin vase unidirecțional și depinde de mișcare pentru a putea fi mobilizată.
Mișcarea este aliatul tău
Contracția mușchilor ajută la buna circulație a limfei, tocmai din acest motiv sportul te poate ajuta să contribui major la buna funcționare a corpului tău, favorizând drenajul substanțelor toxice.
Atenție!
Administrarea anumitor medicamente: corticosteroizii şi anticoncepţionalele pot favoriza retenţia de apă.
Cum se poate preveni acest simptom?
Renunță la consumul de sare și optează pentru o alimentație sănătoasă cu o hidratare corespunzătoare.
Evită pe cât posibil consumul de alimente bogate în sodiu cum ar fi carnea procesată, mezelurile, alimentele de tip fast-food.
Nu renunța la consumul de carne. Atât carnea slabă cât și brânzeturile, iaurtul te ajută să combați retenția de apă.
Încearcă să-ți găsești momentul tău de echilibru zilnic. Stresul produce dezechilibre majore în corpul tău printre care și nivelul hidrolitic. Apelează la terapia prin masaj, exerciții de respirație, fizice și de relaxare.
Descoperă pe clicksanatate.ro ce plante alungă senzația de picioare grele!
