Cum să fii în formă la sosirea primăverii!
Chiar dacă de abia am intrat în februarie, să nu uităm că e ultima lună de iarnă, ceea ce înseamnă că trebuie să începem să ne pregătim pentru sezonul următor. Așadar, atenție la dietă și la mișcare! Iată trei secrete cu ajutorul cărora vei fii în formă până la primăvară!
Setează-ți obiectivele!
Să scapi de cinci kilograme poate fi mai greu decât ai crede. În loc să te concentrezi pe kilograme, ar trebui să te focusezi pe progresul pe care îl faci. Îți poți stabili ca scop ajungerea la 100 de genuflexiuni fără pauză până la sfârșitul lunii adăugând câte cinci în fiecare zi. Aceste mici obiective te vor duce mai departe decât ai crede.
Mănâncă regulat!
O alimentație haotică îți va deregla organismul, și implicit, îți va îngreuna lupta cu kilogramele. Stabilește-ți orele de masă și încearcă să le respecți zilnic. De asemenea, porționează-ți alimentele, astfel încât, să existe trei mese principale și două gustări bine echilibrate. Porțiile mici și dese îți vor asigura energia necesară pentru întreaga zi, iar organismul va putea lucra la capacitate maximă ajutând la arderea mai rapidă a caloriilor.
Fă mai multă mișcare!
Chiar dacă auzi acest sfat peste tot, asta nu înseamnă că trebuie să petreci ore în șir sala de sport pentru a face mai multă mișcare. Pur și simplu, adoptă obiceiuri noi! De exemplu, urcă scările în loc să iei liftul, parchează mai departe de birou și mergi pe jos, scoate câinele la plimbare, în timpul pauzei de la job ridică-te de pe scaun. Toate aceste mici acțiuni vor avea un impact major asupra corpului și minții tale.
