Dieta anticancer. 7 alimente care pot preveni cancerul

5 septembrie 2019
image
Pe╚Ötele gras con┼úine acizi gra┼či esen┼úiali Omega-3, care pot preveni cancerul ┼či bolile cardiovasculare

P├ón─â la 60% din cazurile de cancer sunt puse pe seama alimenta┼úiei nes─ân─âtoase. Nutri┼úioni┼čtii recomand─â consumul alimentelor c├ót mai pu┼úin procesate ╚Öi adoptarea unui stil de via╚Ť─â s─ân─âtos, din care s─â nu lipseasc─â exerci╚Ťiile fizice. Iat─â 7 alimente care pot preveni cancerul.

O alimenta╚Ťie s─ân─âtoas─â te ajut─â s─â ╚Ťii cancerul la distan╚Ť─â

Alimenta┼úia are un rol important ├«n prevenirea anumitor tipuri de cancer, lucru dovedit de numeroase studii clinice. Spre exemplu, dietele bogate ├«n gr─âsimi sunt asociate unui risc crescut de cancer la colon sau de prostat─â. Pe de alt─â parte, a fost dovedit─â capacitatea unor compu╚Öilor din unele alimente de a bloca ├«nmul╚Ťirea celulelor canceroase.

Usturoiul

┼×tiai c─â 6 c─â┼úei de usturoi consuma┼úi s─âpt─âm├ónal pot diminua cu 30 % riscul de cancer colorectal? Usturoiul ├«mpiedic─â proliferarea celulelor canceroase gra┼úie compu┼čilor s─âi cu sulf. 

Trebuie s─â fie consumat zilnic, crud, eventual m─ârun╚Ťit ╚Öi amestecat cu ulei de m─âsline. Moleculele sale active sunt eliberate atunci c├ónd c─â┼úeii de usturoi sunt zdrobi┼úi.

Curry

Condiment folosite cu prec─âdere ├«n buc─ât─âria asiatic─â ┼či indian─â, curry are un puternic efect anticancerigen. Beneficiile sunt datorate curcuminei, un pigment din curry, care are efecte antioxidante ┼či antiinflamatorii. Acest compus poate s─â ├«mpiedice inclusiv formarea de noi vase de s├ónge menite s─â ÔÇ×alimentezeÔÇŁ tumoarea.

Atenţie! Curcuma e contraindicată persoanelor care suferă de calculi biliari.

Peștele gras

Con┼úine acizi gra┼či esen┼úiali Omega-3, care pot preveni cancerul ┼či bolile cardiovasculare. Aceste substan┼úe sunt necesare dezvolt─ârii structurilor nervoase, men┼úinerii la nivel normal a fluidit─â┼úii sangvine ┼či pentru sc─âderea colesterolului ÔÇ×r─âuÔÇŁ.

Conform cercet─ârilor, acizii gra┼či Omega-3 pot preveni formarea celulelor canceroase sau le pot elimina pe cele maligne din cancerul de s├ón, de pl─âm├ón ┼či de prostat─â, f─âr─â a le afecta ┼či pe cele s─ân─âtoase. Tonul, heringul, sardinele, dar ┼či uleiul de soia, nucile ┼či semin┼úele de in ┼či de rapi┼ú─â sunt surse naturale de acizi gra┼či esen┼úiali.

Broccoli

Aceast─â legum─â are ├«n componen┼ú─â substan┼úe cu efecte anticancerigene ┼či antioxidante. Astfel, substan╚Ťa numit─â sulforafan are ac┼úiune benefic─â ├«mpotriva bacteriei Helicobacter pylori, care cre┼čte riscul de cancer gastric ╚Öi duodenal. Alte studii au ar─âtat c─â un consum regulat de broccoli scade probabilitatea de apari┼úie a cancerului de vezic─â biliar─â, ovarian ┼či de prostat─â. Nu numai broccoli, ci ┼či alte legume din acea┼či familie, precum varza, favorizeaz─â eliminarea toxinelor ┼či reduc tumorile maligne ├«n cazul ├«n care acestea s-au format deja.

Fructele de p─âdure

Murele, zmeura, afinele, ╚Öi coac─âzele con┼úin mai multe substan┼úe cu ac┼úiune anticancerigen─â. Quercitina, acidul clorogenic, antocianidinele ┼či resveratrolul sunt c├óteva dintre ele. Consumul de fructe de p─âdure este recomandat mai ales pentru prevenirea tumorilor maligne ale aparatului digestiv (stomac, colon).

Cerealele integrale

Fibrele con┼úinute de cerealele integrale accelereaz─â tranzitul intestinal, prevenind apari╚Ťia cancerului colorectal, pentru c─â au capacitatea de a elimina substan┼úele cancerigene care se fixeaz─â pe peretele intestinului gros. De asemenea, cerealele integrale au ├«n componen┼ú─â fitoestrogeni, hormoni naturali, care ajut─â la prevenirea cancerului de s├ón.

Iaurtul probiotic

Bacteriile probiotice prezente ├«n unele iaurturi scad riscul apari╚Ťiei cancerului colerectal ┼či al vezicii urinare. De asemenea, iaurtul probiotic scade inciden┼úa cancerului mamar. Acidul linoleic, con┼úinut de iaurt, are, la r├óndul lui, ac┼úiune imunostimulatoare ┼či anticancerigen─â.

Citește și:

A inventat dieta anticancer

banica vicoveanca jpeg
Screenshot 2022 05 27 211225 png
irina fodor asia express jpg
cris ciobanasu vlad gherman png
Charles 1 INQUAM Photos Octav Ganea jpeg
9 brad pitt si jennifer aniston 1 jpg jpeg
3 helen mirren jpg jpeg
cub nicoleta luciu png
image
adevarul.ro
image
adevarul.ro
image
image
image
image
FotoJet (2) jpg
kate middleton si printul william foto profimedia 11 jpeg
Catedrala Mântuirii Neamului   București (Ianuarie 2022) jpg
calendar ortodox 2021 28 mai sfantul ierarh nichita marturisitorul episcopul calcedonului png
BeFunky collage (7) jpg
spital ploiesti png