Dieta cu fibre pentru slăbit, o reală sursă de sănătate

28 februarie 2019 23:23

Ultima actualizare: 6 martie 2022 20:43

Dieta cu fibre este indicată persoanelor care vor să slăbească sau care au probleme de sănătate. Fibrele au nenumarate beneficii și ar trebui să consumăm cât mai multe, zilnic. Te ajută să ai o digestie bună și un tract intestinal optim.

Dieta cu fibre pentru slăbit a fost ținta a 250 de studii, în ultimii 40 de ani. Cauzele mortalității au scăzut cu 15% până la 30% la persoanele care au început să mănânce mai multe fibre. Specialiștii au observat și o scădere a bolilor cronice. Corpul are nevoie de 25g-29g de fibră pe zi.

reduce bolile de inima, accidentele vasculare, ameliorează diabetul de tip 2 și cancerul de san sau colorectal.
alimentele bogate în fibre scad nivelul de colesterol și slăbesc.
alimentele bogate în fibră recomandate: fructele, legumele, leguminoasele, nucile şi seminţele
înlocuiește produsele rafinate cu cele din grâu întreg: ovăzul, cerealele, orezul şi pâinea integrală

Dacă te confrunți cu balonare sau gaze, renunță la crudități și consumă mai multe fibre din cereale, nuci sau semințe. Dacă ai probleme cu fierul, trebuie să îți monitorizezi consumul de fibre.

Află meniul dietei cu fibre doar pe clickpentrufemei.ro!

Dieta Montignac te învață cum să combini inteligent alimentele

Dieta de 28 de zile care îți taie pofta de mâncare. Slăbești până la 10 kilograme

Puteţi urmări ştirile Click! pe

ciorba de fasole boabe cu afumatura si rantas jpg

Ce pun rusoaicele în ciorba de fasole. Secretul pentru care le iese atât de bună

liviu dragnea 8 JPG

Liviu Dragnea, anunț surpriză. Pe cine va vota duminică, în turul I. „Toate sforile sunt trase”

Doi nevăzători au fost bruscaţi şi scoşi din biserică, pentru că au intrat însoţiţi de câinele ghid. „Ăsta e javră, câine. Dă-l dracu’ afară!”

adevarul.ro

„Taxă pe țeavă” pentru cei care stau la bloc. Opaina: E o aberație colosală. Nu ai cum să ai parte comună 50% din factura totală

adevarul.ro

Parteneri

Pasărea rară și ciudată care se vinde cu peste 2.000 de euro. A suferit o mutație, iar lumea se sperie când o vede

www.fanatik.ro

Cât de puternică este "Oreșnik", misterioasa rachetă nouă cu care Rusia a lovit Ucraina

observatornews.ro

Cum l-a numit Qeqa Krelani, 'mama fotbalului din Kosovo', pe Ianis Hagi

iamsport.ro

O profesoară a fost arestată după ce elevul ei i-a întins o capcană. Ce le-a mărturisit acesta polițiștilor

www.antena3.ro

Cum a ajuns marea iubire a lui Ion Ţiriac să deţină o afacere uriaşă: „M-a ajutat, cu siguranţă!”

as.ro

Cum arăta Gabriela Lucuțar acum 10 ani, înainte să devină Regina Întunericului. Nimeni nu a recunoscut-o!

playtech.ro

Ele sunt cele trei zodii care trec printr-o transformare totală după 1 decembrie. Se îndeplinesc dorințe, se câștigă bani, iar evenimente neașteptate au loc

www.fanatik.ro

Lidia Buble, înșelată cu cine se aștepta mai puțin: 'Era angajata noastră'

www.cancan.ro

Aoleu, Antonia dă COD ROȘU! A înnebunit pe toată lumea cu ultima apariție! Cum s-a lăsat pozată după ce a renunțat la sutien

www.playsport.ro

“Un monstru cu chip de om care ne-a dus în pragul sinuciderii”. Declarațiile cutremurătoare ale gimnastelor din lotul olimpic national, după moartea lui Bela Karolyi. Nadia Comăneci era și ea ruptă cu bătaia

sportpesurse.ro

S-a terminat pentru Dominic Fritz și Primăria Timișoara. Hotărârile care au dus la majorarea impozitelor au fost declarate nelegale, iar banii ajung în buzunarele păgubiților

www.bugetul.ro

Richard și Alejandra Gere, GettyImages (2) jpg

Un nou început pentru Richard Gere. Actorul părăsește America, ce confesiuni la ceas de seară a făcut

okmagazine.ro

Kate și William vor să fie o familie cât mai aproape de normalitate. S-au mutat aici, în locuință modestă

okmagazine.ro

Kate și William, testați de soartă! De ce putem spune că nici astrele n-au ținut cu monarhia britanică

okmagazine.ro

Samuel von Brukenthal și francmasoneria

historia.ro

#Curiozităţile şi culisele istoriei

Cum arătau satele din Ilfov, la sfârșitul secolului al XIX-lea?

historia.ro

Ziua a doua a congresului PPE la Romexpo, în București. FOTO Inquam Photos / Octav Ganea

România aderă complet la Spațiul Schengen. Viktor Orban și Ursula von der Leyen au făcut anunțul

branza branzeturi istock jpg

Care este cea mai sănătoasă brânză din lume. Te poate ajuta să trăiești și 100 de ani

simion lasconi podcast micutzu jpg

Micutzu, față în față cu Simion și Lasconi: „Îmi vine să vă întreb pe amândoi dacă ați fumat vreodată iarbă”

diabet jpg

Fructul dulce pe care diabeticii îl pot mânca. Le reglează glicemia

liviu dragnea 8 JPG

Liviu Dragnea, anunț surpriză. Pe cine va vota duminică, în turul I. „Toate sforile sunt trase”

varza murata 505587 webp

Ce trebuie să faci pentru a preveni apariția mucegaiului la varza murată. Ce trebuie să pui deasupra pentru a o ține scufundată în saramură

bunt erleuchtet chinas jpg

Țara unde se aud 302 limbi! Aici e și cea mai vorbită limbă din lume

image png

De ce să nu uscați haine pe un calorifer. Explicațiile unui instalator

Râurile din România unde se găsesc „peștii de aur”. Un singur pește poate valora sute de mii de euro

actualitate.net

Fiica lui Cătălin Măruță, făcută praf pe Youtube, după ce s-a filmat dansând pe piesa lui Beyonce: „Nu vă este rușine să vorbiți așa despre o fetiță?”

actualitate.net