Dieta cu fibre pentru slăbit, o reală sursă de sănătate
Dieta cu fibre este indicată persoanelor care vor să slăbească sau care au probleme de sănătate. Fibrele au nenumarate beneficii și ar trebui să consumăm cât mai multe, zilnic. Te ajută să ai o digestie bună și un tract intestinal optim.
Dieta cu fibre pentru slăbit a fost ținta a 250 de studii, în ultimii 40 de ani. Cauzele mortalității au scăzut cu 15% până la 30% la persoanele care au început să mănânce mai multe fibre. Specialiștii au observat și o scădere a bolilor cronice. Corpul are nevoie de 25g-29g de fibră pe zi.
- reduce bolile de inima, accidentele vasculare, ameliorează diabetul de tip 2 și cancerul de san sau colorectal.
- alimentele bogate în fibre scad nivelul de colesterol și slăbesc.
- alimentele bogate în fibră recomandate: fructele, legumele, leguminoasele, nucile şi seminţele
- înlocuiește produsele rafinate cu cele din grâu întreg: ovăzul, cerealele, orezul şi pâinea integrală
Dacă te confrunți cu balonare sau gaze, renunță la crudități și consumă mai multe fibre din cereale, nuci sau semințe. Dacă ai probleme cu fierul, trebuie să îți monitorizezi consumul de fibre.
Află meniul dietei cu fibre doar pe clickpentrufemei.ro!
Dieta Montignac te învață cum să combini inteligent alimentele
Dieta de 28 de zile care îți taie pofta de mâncare. Slăbești până la 10 kilograme
