Eşti balonat? Iată cum poţi să scapi de probleme!
Balonarea reprezintă acumularea excesivă de gaze (metan, O2, azot), gazele stomacale fiind, în general, aer înghiţit atunci când mănânci repede sau când bei sucuri acidulate etc. Balonarea este un semnal al organismului şi nu trebuie ignorat. Desigur, persoanele supraponderale sunt cele mai afectate. Balonarea apare şi din pricina unei digestii defectuoase. Mai mult decât atât, adesea, balonarea reprezintă un simptom al diferitelor boli: gastrite, colecistite, diskinezii biliare, enterocolite etc.
Cauzele balonării
Alimentaţia excesivă şi combinarea necorespunzătoare a alimentelor (proteine, lipide, glucide);Alimentele ce determină balonarea: fasole, conopidă, varză, ceapă; Intoleranţa alimentară (mai ales la gluten şi lactoză); Aerofagia: înghiţirea de aer mult (vorbitul în timpul mesei, băutul cu paiul, mestecatul gumei, fumatul);Sindromul de colon iritabil;Constipaţia este una dintre cele mai frecvente cauze. Pentru a scăpa de acest discomfort, trebuie crescută cantitatea de fibre alimentare (fructe, legume, cereale integrale), apă: minimum 2,5 l/zi .
Cum ne tratăm
Mestecă încet, cu gura închisă. Nu vorbi în timp ce mănânci;Nu mânca pe fugă;Fă o plimbare uşoară după masă (Nu se doarme!);E bine să eviţi: băuturile fierbinţi, acidulate, fumatul, alcoolul, guma de mestecat;Consumă cu moderaţie: fasole, soia, varză, ceapă, lapte, broccoli, conopidă, mazăre, gulii, ridichi, castraveţi, ţelină, porumb, mere, stafide, banane, prune;Alege: gutui, ananas, portocale, lămâi, citrice;Renunţă la: îndulcitorii artificiali; pâinea albă, produsele rafinate sau cele de patiserie;Fierbe cât mai bine alimentele;Ceaiuri indicate: anason, mentă, cimbru, chimion;Capsule: fenicul, ananas, busuioc, lemn dulce.
Cea mai tare cură
Bea kefir zilnic, timp de două săptămâni, câte două pahare. Consumă salată de pătrunjel, pe care poţi să o prepari astfel: o legătură pătrunjel tocat, la care se adaugă zeamă de lămâie, o lingură de ulei măsline. Acest amestec se consumă timp de 3 săptămâni.
