Fructe care nu trebuie să lipsească din dietă
Pentru o siluetă perfectă, este necesar să ai o alimentație echilibrată și să practici sport săptămânal. Dieta zilnică trebuie să conțină fructe, legume, ouă și alte produse bogate în proteine. Pe lângă substanțele nutritive pe care le oferă, fructele sunt și un stimul energic. Iar dacă vrei să slăbești sau să te menții în formă, ele nu trebuie să-ți lipsească din dietă.
Toate fructele sunt sursă importantă de vitamine, minerale şi antioxidanţi, dar sunt unele recomandate persoanelor care ţin dietă ca să slăbească.
Fructele care nu trebuie să-ţi lipsească din dietă sunt:
Mărul
Numărul de calorii pe care-l are mărul este foarte mic. Un măr de mărime medie conţine aproximativ 72 de calorii, dar cele mai importante substanţe nutritive pe care le conţine sunt fibrele. Fibrele sunt cele care oferă senzaţie de saţietate pentru o perioadă mai lungă, plus că îmbunătăţesc digestia şi ţin sub control nivelul de zahăr din sânge. Mănâncă zilnic câte un măr.
Para
Şi para este sursă importantă de fibre, iar consumul zilnic îţi oferă senzaţie de săţietate şi inhibă pofta de mâncare, fiind mâncată în special de femeile care vor să slăbească. În plus, substanţele nutritive prezente în pară ţin sub control nivelul de colesterol. Recomandat este să fie mâncată cu tot cu coajă.
Află ce alte fructe sunt recomandate în diete pe clickpentrufemei.ro.
