Iată 6 greşeli care nu te lasă să slăbești
Ultima actualizare:
Foto: 123rf
Te străduieşti să slăbeşti, mâncânci puțin, ai renunțat la alimentele preferate, dar degeaba. Conform specialiştilor englezi, există o listă de greşeli involuntare, care te împiedică să pierzi kilograme. Iată ce nu trebuie să faceți într-o cură de slăbire.
- Consumi prea mult suc de fructe. Deşi este un obicei sănătos, nu este şi indicat în diete. Dacă renunţi la un pahar, pe zi, din acest suc vei reuşi să slăbeşti mai repede.
- Îţi plac cerealele la micul dejun. În general, acest aliment este îndulcit şi duce la creşterea apetitului culinar. Astfel, vei ajunge să mănânci mai mult la celelalte mese. De aceea, ar fi bine să înlocuieşti cerealele cu un ou fiert.
- Ai prostul obicei de a pune lapte în ceai. În ceai sunt numeroşi compuşi care ajută la slăbit. Turnând lapte peste el îi vei neutraliza, iar efectul nu va mai fi acelaşi.
- Laşi iaurtul pe ultimul plan. Un studiu publicat în Jurnalul Internaţional de Obezitate arată că adulţii obezi, care consumă 3 porţii de iaurt pe zi, în cadrul unei diete reduse caloric, slăbesc între 22 şi 61% mai mult decât cei care nu o fac.
- Nu mesteci suficient. Cu cât mâncarea rămâne mai mult în gură, cu atât creierul are mai mult timp să primească semnale de la limbă şi să elibereze suc gastric. Astfel, senzaţia de saţietate se va instala mai repede şi nu vei mânca mult.
- Îţi refuzi orice deliciu. Dacă eşti invitat la o onomastică şi eşti servit cu dulciuri, nu se întâmplă nimic dacă guşti un pic. E mai rău să pofteşti mereu şi să te abţii, deoarece rişti să te cuprindă frustrarea şi să renunţi la dietă.
