Iată ce alimente «ard» grăsimile

Ultima actualizare:

Ceaiul verde. Te poate ajuta în lupta cu kilogramele. Un studiu a scos la iveală faptul că persoanele care au băut două sau mai multe  căni, pe zi, au pierdut de până la şase ori mai multă grăsime faţă de cei care nu au consumat deloc. Catechinele sunt compuşi aflaţi din abudenţă în ceaiul verde, având capacitatea de a arde grăsimea mai repede.

Lactatele. Sunt foarte importante, dacă vrei să slăbeşti. Această categorie de alimente te ajută să ai oase mai sănătoase, dar ţine şi grăsimea departe de corpul tău.

Femeile aflate înainte de menopauză, care au consumat şapte porţii de lactate pe zi au pierdut de două ori mai multă grăsime abdominală decât cele care au avut o dieta scăzută în proteine şi cu puţine lactate. Experţii mai spun că lactatale sunt bogate în vitamina D şi calciu, acestea încurajând corpul să ardă mai multă grăsime ca sursă de energie.

Fibrele. Descoperite în mere, citrice şi alte fructe, sunt şi ele un aliat puternic împotriva grăsimii. Ele se numesc fibre solubile, iar fiecare 10 g consumate din acestea, zilnic, înseamnă o reducere cu 3,7% a grăsimii viscerale, în termen de cinci ani. De ştiut că fibrele insolubile din fasole, alune, cereale integrale şi legume ajută la menţinerea unei glicemii constante. Nutriţioniştii recomandă consumul a cel puţin 25 g de fibre zilnic pentru a nu avea probleme cu greutatea.

Grăsimile bune. În condiţiile în care vei mânca tipul potrivit de grăsime, poti avea un abdomen plat. Uleiurile şi alte tipuri de alimente bogate în Omega 3 şi Omega 6 (somonul, peştele gras, nuci, ulei de in, ulei de rapiţă, unele margarine, maioneze care au în compoziţie ulei de rapiţă) sunt de ajutor pentru organism.

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
image
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Regina Letizia și Regele Felipe Foto Profimedia (1) jpg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
junjun1 jpeg
michael jackson jpg
restaurant foto unsplash jpg
dulciuri jpg
Blocuri Bucuresti FOTO Shutterstock jpg
somn pexels jpg
autostrada 5 jpg
cristela georgescu instagram jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net