Iată ce să mănânci ca să nu îmbătrâneşti
Să înaintezi în vârstă nu înseamnă neapărat să îmbătrâneşti; poţi fi tânăr la 70 ani şi foarte bătrân la 20 ani. Iată câteva „remedii" antiîmbătrânire care sunt la îndemâna oricui.
Ia-ţi zilnic porţia de vitamina C
Vitamina C este indispensabilă menţinerii unui tonus fizic şi psihic ridicat, a unei stări de tinereţe „veşnică". Consumă zilnic: lămâi, pătrunjel, portocale, pepene galben, lobodă, rodii, fructe de pădure, broccoli, ardei iute etc.Consumă peşte de două ori pe săptămână (somon, ton, sardine, scrumbie).Alege cereale integrale şi consumă (fulgi de ovăz sau grâu, orez brun, orz verde etc.).Elimină viciile: fumatul, alcoolul, sedentarismul, nopţile nedormite.
Stresul îmbătrâneşte corpul şi creierul
Spune STOP stresului! Stresul e responsabil de o multitudine de boli, grăbind vertiginos instalarea „bătrâneţii". În acest moment, stresul e flagelul secolului, el accelerând nu numai procesul de îmbătrânire al corpului, dar şi al creierului. De aceea, aveţi grijă de „motoraşul" dumneavoastră cu: vitamina A, vitamina C, complexul vitaminei B, vitamina E etc.
Fă-ţi periodic analizele
Nu lăsa ca starea de bine aparentă să vă amâne programările periodice la medic. Nu uitaţi că cele mai multe boli sunt total asimptomatice până-n ultimul stadiu.
Ceaiul verde arde caloriile
Încearcă să reduci grăsimile animale. Adoptă o alimentaţie săracă în grăsimi animale şi să acordăm prioritate grăsimilor mono - şi polinesaturate. Ceaiul verde este un redutabil aliat în lupta cu arderea caloriilor având şi efecte foarte puternice în temperarea acţiunii radicalilor liberi ce favorizează apariţia diferitelor forme de cancer (atenţie la cei cu hipertensiune!).
Cele mai bune alimente
Tipul de alimentaţie e responsabil de ritmul de îmbătrânire, speranţa de viaţă, incidenţa bolilor (cancer, diabet zaharat, hipertensiune, accidente vasculare, imunitate etc.) Cele mai bune alimente sunt: morcovii, sparanghelul, roşiile, napii, ceapa, usturoiul, ţelina, ananasul, spanacul, rucola, sfecla roşie.
Vinul roşu scade riscul diabetului
Vinul roşu (de bună calitate şi consumat moderat 150-200ml/zi) stimulează activitatea cardiacă, scade riscul apariţiei diabetului zaharat, îmbunătăţeşte memoria şi are activitate benefică şi asupra aparatului respirator.
Fă mişcare în fiecare zi
Până la urmă... şi mersul la teatru sau grădinăritul pot fi considerate exerciţii fizice. Mişcarea creşte nivelul de oxigen si şi de nutrienţi; astfel, se măreşte producţia de colagen şi confortul fizic şi psihic.
