Învaţă să ai o postură corectă! FOTO
Pentru o femeie, postura este foarte importantă. Una e să stai cocoşată, cu abdomenul în faţă şi umerii lăsaţi, şi cu totul altfel pari atunci când ţii spatele drept. Silueta ta devine mai feminină, mai graţioasă, iar tu dai dovadă de încredere în tine. Pentru a reuşi să ai o postură corectă este nevoie să-ţi antrenezi musculatura să poată susţine acest „efort”.
Postura este prima ta carte de vizită, iar verticalitatea e o atitudine de viaţă, spune celebra antrenoare de fitness Luminiţa Nicolescu, pe care aţi văzut-o în jungla din Africa, la „Sunt celebru, scoate-mă de aici” (Pro Tv).
Ce trebuie să faci pentru o postură corectă
La 60 de ani ai săi, Luminiţa e numai „fibră” şi are o siluetă impecabilă. De aceea, sfaturile ei pentru femei sunt mai mult decât binevenite.
„O postură incorectă se poate remedia prin exerciţii de întărire a musculaturii. Este nevoie să lucrezi muşchii spatelui, pectoralii, fesierii şi muşchii abdominali. Abdomenele, însă, trebuie să le faci corect, cu braţele la ceafă, coatele deschise, capul în prelungirea coloanei, nu cu bărbia în piept pentru că mai mult rău faci”, explică antrenoarea vedetelor.
„Sus bărbia!” trebuie să fie deviza ta în viaţă, te îndeamnă Luminiţa. Iar pentru a reuşi să ai o postură corectă, fii mereu atentă şi mergi dreaptă inclusiv prin casă.
„Un exerciţiu ar fi să mergi cu câteva cărţi pe cap, sau cu mâinile în şold, pe vârfuri, desculţă prin cameră. Va ajuta şi la tonifierea gambelor, a coapselor. De asemenea, nu purta geanta pe acelaşi umăr, ci alternează. Mai bună este varianta de geantă-poştas. Şi greutatea sacoşelor trebuie împărţită pe ambele mâini, în caz contrar, rişti să deformezi coloana şi să apară cifoza, scolioza”, avertizează antrenoarea, care îţi dă şi câteva exemple de exerciţii pentru întărirea musculaturii.
