Nu mâncaţi seara nuci şi biscuiţi!
Chiar dacă se spune că masa de seară „se dă la duşmani”, dacă vă este foame nu trebuie să vă refuzaţi o gustare. Atenţie, însă, ce mâncaţi! Iată câteva alimente care trebuie evitate înainte de a merge la culcare.
Nuci. Alimentele bogate în grăsimi vă suprasolicită stomacul care va fi nevoit să digere toată mâncarea consumată. Astfel, înainte de a merge la culcare, staţi departe de fast-food, nuci, îngheţată, dar şi de felurile de mâncare cu multă brânză.
Biscuiţi. Alimentele cu un conţinut ridicat de carbohidraţi şi zahăr vă poate ajuta să vă odihniţi fericit. Însă, dacă mâncaţi o porţie prea mare de prăjitură cu ciocolată, glicemia va creşte şi vă veţi simţi lipsit de energie. Evitaţi să consumaţi seara târziu prăjituri, biscuiţi şi alte deserturi cu conţinut ridicat de carbohidraţi, dar şi pâine albă.
Carne roşie. La fel ca mâncarea bogată în grăsimi, consumul de carne roşie seara târziu vă va perturba somnul, din cauză că stomacul dumneavoastră se va lupta să digere aceste alimente. Nu trebuie să evitaţi total consumul de proteine seara, dar asiguraţi-vă că optaţi pentru porţii mici de carne de curcan slabă sau pentru un iaurt.
Mâncarea picantă. Aceasta poate să vă supere stomacul, însă consumul unor astfel de alimente noaptea are şi un alt efect: substanţele chimice din mâncarea picantă pot să vă stimuleze simţurile şi vă va fi dificil să adormiţi.
Click! spune
Specialiştii ne recomandă ca la masa de seară să mâncăm cât mai multe legume şi fructe. O cină ar trebui să includă cel puţin două sortimente de legume. Se recomandă consumul de legume verzi. De asemenea, limitaţi consumul de alcool seara.
