Cele mai bune metode să nu te îngraşi de Sărbători

Ultima actualizare:

1 Fă-ţi un stoc de alimente sănătoase. Mănâncă mai mult la domiciliu! Cel mai bun mod de a evita creşterea în greutate în vacanţă este să vă asiguraţi acasă provizii pline de alimente sănătoase şi evită-le cât poţi de mult pe cele procesate.

2 Sari peste micile gustări. În timpul sezonului rece este recomandat să eviţi dulciurile şi alcoolul, mai ales înainte şi după cină. Combinate cu masa de Crăciun sau de Revelion, sigur vei câştiga câteva kilograme în plus.

3 Găteşte o dată pentru întreaga săptămână. Nu e vorba doar de evitarea anumitor alimente, ci despre cele mai simple şi mai sănătoase alimente pe care le poţi găti. Încearcă să găteşti reţete la sfârşit de săptămână, pe care le poţi reîncălzi şi servi în timpul săptămânii.

4 Asigură-ţi aportul de legume. Încearcă să consumi salată de 2 ori pe săptămână la cină. Pentru weekend, puteţi opta pe morcovi, ceapă, ardei, castraveţi. Folosiţi fasole, carne de pui şi ton, pentru un aport de proteine, necesare organisumului în sezonul rece.

5 Mănâncă mese echilibrate. Fă-ţi lista de cumpărături doar cu produse de bază: fructe şi legume sănătoase, proteine slabe, nuci şi fasole, produse lactate degresate şi cereale integrale. Nu sări peste nici o masă, chiar dacă ai avut o masă îmbelşugată cu o zi înainte.

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Richard și Alejandra Gere, GettyImages (2) jpg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
Warren Buffett FOTO Profimedia jpg
turcia jpg
casa jpg
trafic inchis A1 vant jpg
pietrele vii din Romania  jpg
Starship shutterstock jpg
centrala jpeg
churches lalibela  jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net