Peştele îţi protejează pielea de soare
Trebuie să ştiţi că şi alergia la soare poate fi prevenită. Bogate în vitamina A, morcovii, pepenele, caisele şi roşiile te ajută să împiedici această afecţiune.
Efectul lor este sporit dacă le asociezi cu alimente care conţin vitaminele E şi C (citrice, ardei, spanac, nuci, seminţe de floarea-soarelui).
Bine de ştiut!
Pepenele, îndeosebi cel galben, abundă într-un antioxidant natural, o enzimă, numită SOD, care neutralizează radicalii liberi, previne bolile de piele şi întârzie simptomele insolaţiei.
Pont- Consumate măcar o dată pe săptămână, sardinele îţi dau şi vitamina B3 sau niancină, importantă pentru sănătatea pielii. Dacă vei cumpăra sardine proaspete, găteşte-le chiar în ziua aceea, în caz contrar se pot degrada.
Leacuri pentru pete
Ceva mai puţin deranjante, dar periculoase pentru piele, sunt petele brune care îşi fac apariţia după ce te expui la soare. Este un semn că ai nevoie de vitamina C.
Ea dă pielii tale forţa de a-şi recâştiga fermitatea, elasticitatea şi de a se regenera, întrucât compensează deficitul de colagen, o proteină din structura ţesutului epitelial.
Nu uita!
Vitamina C se regăseşte în coacăze negre, afine, cătină, citrice, kiwi, pătrunjel, roşii în ulei, broccoli, dar numai dacă le mănânci proaspete sau expuse la căldură timp scurt.
Tratează arsurile
Savoarea unică şi calităţile nutriţionale ale uleiului de măsline l-au făcut subiectul multor studii ştiinţifice. S-a dovedit că este bogat în acizi graşi Omega-3, buni pentru sistemul cardiovascular, şi în vitamina E, de nelipsit vara, deoarece sporeşte toleranţa pielii la soare şi favorizează cicatrizarea - în caz de arsuri.
Pentru a profita de beneficiile lui şi pentru a nu creşte aportul caloric, foloseşte doar o lingură de ulei de măsline, de preferat în salate, sau masează-ţi pielea cu el, după plajă.
Info- Pentru ca pielea să devină mai rezistentă la arsurile solare şi pentru a spori protecţia oferită de loţiunile de plajă, mănâncă şi peşte (ton, macrou, somon), din care iei un acid gras, numit EPA sau eicosapentanoic, important şi în prevenirea tulburărilor inflamatorii ale pielii.
