Probleme digestive? Uite cum le vii de hac!
De multe ori, duă o masă copioasă, ne confruntăm cu probleme digestive care ne strică întreaga zi. Vorbim despre indigestii, arsuri stomacale şi senzaţia de balonare. Uite cum să previi şi să tratezi aceste afecţiuni fără să apelezi la medicamente!
1. Ai indigestie? Uite ce să faci!
Când exagerăm cu alimentele grase, dulci sau bogate în carbohidraţi , ne supunem ficatul şi pancreasul unui efort foarte mare, de aceea deseori ne trezim cu crampe abdominale, stări de greaţă, de vomă, diaree sau constipaţie. Care sunt primele măsuri? Timp de o zi consumă doar lichide ca să-i permiţi sistemului digestiv să se refacă: supe de zarzavat, ceaiuri, apă. Elimină alimentele care conţin grăsimi, zahăr percum şi carnea, smântâna, brânza grasă, ciupercile, unul, peştele gras. Mănâncă mai multe legume fierte, compoturi, carne slabă fiartă. Condimentează mâncărurile cu ghimbir, busuioc, coriandru, plante aromatice care favorizează digestia.
2. Aşa tratezi corect arsurile stomacale
Mâncărurile grase, cu ceapă prăjită şi condimente, cozonacii şi prăjiturile, alcoolul şi băuturile carbogazoase sunt adevăraţii inamici ai celor care suferă de afecţiuni ale stomacului precum gastrită sau reflux gastroesofagian. Imediat după masă apar crampele abdominale, durerea din coşul pieptului şi gustul amar-acidulat. Ce trebuie făcut în astfel de situaţii? Nu te întinde în pat imediat ce ai mâncat, mai aşteaptă două ore. Evită să mai mănânci cu două ore înainte de culcare şi dormi pe o pernă uşor ridicată. Evită să consumi alcool şi consump alimente bogate în proteine cum ar fi carnea slabă, peşte, şi produse lactate. Evită prăjelile, laptele gras, carnea grasă, ciocolata, produsele mentolate şi ceapa.
3. Cum eviţi balonarea
De obicei, la mesele festive (sărbători, nuntă, botez, zile de naştere sau onomastici) mănânci multe preparate sărate, condimentate, pline de grăsimi şi de zahăr, însoţite de alcool şi băuturi carbogazoase. Balonarea apare atunci când înghiţi aer în timp ce mănânci sau când bacteriile din intestine metabolizează mâncarea nedigerată. Primele măsuri: este recomandat să bei ceai de anghinare, de anason sau de mărar ori să consumi puţin usturoi. De asemenea, îţi poţi face un masaj energic, în sensul acelor de ceas în zona abdominală pentru a elimina aerul din tubul digestiv. Evită să mai consumi produse care provoacă balonarea precum ceapă, varză, fasole, lapte alcool. Renunţă la guma de mestecat, sucurile carbogazoase, bomboane şi caramele.
