Să respectăm prioritățile alese pentru a fi în formă!
Fiecare zi ne pune voinţa la încercare, iar noi trebuie să fim mereu în formă, deși ordinea priorităţilor se schimbă de la o clipă la alta!. Reuşim să ne finalizăm proiectele și să ţinem pasul cu evenimentele, doar atunci când suntem sănătoşi și când contăm pe persoane loiale şi optimiste din jurul nostru.
Nutriţioniştii şi psihologii ne îndeamnă ca, în fiecare lună, să ţinem seama de priorităţile alese ca să ne meargă bine tot anul:
Prietenul la nevoia se cunoaște!
Fiecare dintre noi are prieteni -mai mulţi sau mai puţini.
Ideal este să ne alegem cu grijă prietenii! Să avem prieteni adevăraţi, cu care să îmăplinim aceleaşi principii, să reuşim împreună să facem haz de necaz, încât să nu ne trezim singuri în momentele dificile. Când ne alegem un prieten, psihologii ne îndeamnă să ne reamintim proverbul: „Prietenul la nevoie se cunoaşte!”.
Protejaţi-vă memoria
Doctorul Larry McLeary, autorul programului "Încredere în creier", ne recomandă să mâncăm ouă. Acest aliment complex conţine vitaminele B6, B12 şi vitamina D, esenţială pentru fixarea calciului în oase. Totodată, oul mai conţine şi antioxidanţi. “Este bine să consumaţi un ou la micul dejun, deoarece protejează neuronii de stricăciuni, iar acizii graşi Omega-3, din compoziţia oului, menţine impulsurile nervoase la ritmuri optime”, susţine doctorul Larry McLeary .
Să râdem mai des
Terapeuții europeni ne recomandă să lăsăm pe plan secundar grijile și să râdem mai des. ”Câteva minute pe zi să este bine să ascultăm bancuri, să citim texte umoristice şi să petrecem mai mult timp în compania persoanelor vesele şi optimiste. Râsul scade puterea stresului cu 39% până la 70% şi este bun pentru sănătatea inimii”, susţin terapeuţii europeni.
Să ne odihnim fix 7 ore
Când ne odihnim suficient, randamentul nostru urcă la cota aşteptărilor. În timpul odihnei, memoria se organizează foarte bine. Un studiu realizat de specialiştii Facultăţii de Medicină de la Harvard confirmă că, în timpul somnului, mintea nostră adună bucăţi separate de informaţie şi le ţese împreună în timpul somnului. De aceea, pentru a obţine aceste performanţe, specialiștii de la Harvard ne recomandă să dormim fix 7 ore!
