Sunt hipertensiv. La ce să fiu atent vara?
Faptul că ai hiptertensiune arterială nu trebuie să te împiedice să te bucuri de ce are sezonul cald să-ţi ofere. Revista „Click! pentru femei" îţi spune ce poţi să faci ca să n-ai parte de surprize neplăcute.
Tensiunea arteriala (TA) reprezintă presiunea exercitată de coloana de sânge asupra peretelui vascular, în timpul contracţiei şi relaxării ritmice a inimii. Presiunea arterială se măsoară în milimetri coloană de mercur, mm Hg. Când ţi se ia tensiunea, ţi se comunică o valoare alcătuită din două grupuri de cifre, spre exemplu 120/80 mm Hg.
Mai citeşte în revista “Click! pentru femei” de vineri: Ia, strai magic al sufletului românesc. Aşa îţi susţii copilul într-un moment greu
Prima valoare indică presiunea sistolică, a doua - pe cea diastolică. Eşti hipertensiv atunci când presiunea arterială creşte, ca urmare a creşterii efortului de pompare a inimii sau a compresiei vaselor sanguine. Un specialist va considera că eşti hipertensiv atunci când înregistrezi, în stare de repaus, o presiune arterială de peste 140 mm Hg/90 mm Hg.
Optează pentru un meniu sănătos
În concediu, tentaţiile culinare sunt mari, prin urmare ai grijă la greutate. Nu-ţi pune în farfurie mâncăruri bogate în grăsimi. Dă prioritate legumelor, fructelor şi lactatelor degresate. Evită alimentele cu conţinut crescut de sare şi nu uita să te hidratezi!
Fă multă mişcare!
„Antrenamentul fizic e un adevărat medicament pentru hipertensivi, dar acesta trebuie susţinut în timp, pentru că întreruperea exerciţiilor duce la creştera tensiunii arteriale la nivelul anterior", spune dr. Mărculecu, medic specialist, cardiologie, reţeaua privată de sănătate Regina Maria.
