Top 10 alimente care te ajută să scapi de constipație

Ultima actualizare:

    Prunele fac parte din fructele de top pentru com­ba­terea constipaţiei.www.clicksanatate.ro
Prunele fac parte din fructele de top pentru com­ba­terea constipaţiei.www.clicksanatate.ro

Prin constipație se înțelege eliberarea rară a scaunelor, de aproximativ 2-3 ori pe săptămână, însoțită de dureri abdominale sau de balonare.

Problemele apar când alimentația este bogată în carne, produse de patiserie și brânzeturi, care îngreunează digestia. Pentru un tranzit intestinal optim, este nevoie ca fibrele (prezente în legume, fructe și cereale integrale) să nu ne lipsească din dieta zilnică. Iată care sunt alimentele care te ajută să scapi de constipație!

Zmeura

Deși este un fruct de mici dimensiuni, zmeura este o adevărată ,,bombă'' atunci când vine vorba de conținutul de fibre. Astfel, un pumn de zmeură conține nici mai mult nici mai puțin de 8 grame de fibre.

Fibrele ajută la digerarea eficientă a mâncării, plus că acestea se hrănesc bacteriile bune din stomac pentru o digestie optimă. Zmeura poate fi consumată la micul dejun alături de iaurt  și cereale integrale.

Portocalele

În caz de balonare și constipație, acțiunea portocalelor este triplă: vitamina C și fibrele stimulează digestia, în timp ce naringerinul, care este un flavonoid, este dovedit a avea un efect bio-activ asupra sănătății umane ca antioxidant, distrugător de radicali liberi, anti-inflamatorii și modulator al sistemul imunitar.

Află pe clicksanatate.ro ce alte alimente ajută la combaterea constipației

Parteneri

image
www.fanatik.ro
image
observatornews.ro
image
iamsport.ro
image
www.antena3.ro
image
as.ro
image
playtech.ro
image
www.fanatik.ro
image
www.cancan.ro
image
www.playsport.ro
image
sportpesurse.ro
image
www.bugetul.ro
Prințesa Fazile a Egiptului colaj jpg
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
okmagazine.ro
image
historia.ro
image
historia.ro
teren agricol
donald trump kamala harris AFP jpg
algarve depositphotos jpg
iluzie jpg
femeie 102 ani jpeg
Amenda rutieră cu tableta la Sibiu Foto Dan Claudiu Buzdugan
stat bloc romania jpg
harta glob pexels jpg
image
actualitate.net
image
actualitate.net