Trei metode indiene de a evita stresul
Zilnic ne încărcăm psihicul cu emoţii negative, indiferent de voinţa noastră. Specialistul Click! în medicina tradiţională indiană, dr. Ovidiu Chiş, ne sfătuieşte ce să facem ca să ţinem departe de noi stările de stres.
Observaţi-vă gândurile
Cea mai mare doză de stres vine din interior. Observaţi-vă când aveţi tendinţa de a vă adânci în gânduri negre şi gândiţi-vă la ceva care să vă schimbe starea, cum ar fi să ascultaţi muzica preferată sau să deschideţi o carte plăcută. Observaţi-vă când aveţi tendinţa de a copia gândurile negre ale altora. Psihicul e atât de influenţabil şi de aceea trebuie să selectăm ce subiecte discutăm cu alţii sau ce informaţii lăsăm să ne pătrundă în minte prin intermediul programelor TV.
În general, e bine să fim atenţi la noi, la necesităţile şi dorinţele noastre, decât să fim atenţi la programele care prezintă viaţa altora. Nu trebuie să evadăm din viaţa noastră pentru a fi cu gândul în altă parte, ci trebuie să trăim clipa, aici şi acum, şi să ne preocupe frumuseţea lumii noastre interioare şi a celei din imediata noastră apropiere.
Să nu lăsăm informaţiile negative să ne impregneze subconştientul
Adeseori, aceste informaţii nu ne interesează şi nici nu ne folosesc. Auzim adesea în timpul reclamelor, cuvinte ca dureri, răceală, gripă, febră, frisoane şi multe altele. Subconştientul este bombardat cu cuvinte care exprimă stări extrem de neplăcute, cuvinte care evocă boala şi suferinţa.
Când aceste informaţii ajung în subconştient, nu putem procesa negaţia „vrei să scapi” de boală, ci doar cuvintele ”răceală”, ”febră” sau ”gripă” sunt înregistrate în subconştient. La fel este şi când cineva aude propoziţia ”nu ai dureri”, doar cuvântul ”dureri” este înregistrat, deoarece se ştie că subconştientul nu prelucrează negaţiile. Un mijloc de a cădea în capcana stresului este de a ne lăsa creierul să fie impregnat cu informaţii care nu ne privesc.
Stresul şi suferinţa sunt prezentate la ştiri cu emoţie şi intensitate şi toate acestea impregnează inutil mintea cu informaţie negativă. Opriţi sonorul televizorului în timpul reclamelor şi evitaţi canalele de ştiri şi programele care conţin violenţă. Veţi avea astfel un somn mai bun, mintea va fi mai calmă şi veţi putea reţine informaţiile care sunt cu adevărat importante pentru dumneavoastră.
Respiraţi corect şi oxigenaţi-vă corpul
Faceţi exerciţii uşoare de gimnastică cu fereastra deschisă. Căutaţi să vă sincronizaţi respiraţia cu exerciţiile. Mergeţi pe jos şi sincronizaţi-vă paşii
astfel ca la patru paşi să inspiraţi profund şi apoi timp de patru paşi, să expiraţi. Orice tip de sport e un remediu împotriva stresului.
