Trucuri pentru a scăpa de inflamații
Inflamațiile pot afecta vasele de sânge și organele sau articulațiile, astfel că acest proces stă la baza mai multor boli de la cele de inimă până la afecțiunile autoimune.
Cu cât este mai sănătos stilul tău de viață, cu atât mai mici sunt șansele să te confrunți cu o inflamație. În plus, mișcarea pune sângele în mișcare aspect care va contribui semnificativ la menținerea sănătății capilarelor și a vaselor sangvine.
Este foarte important ca în alimentația ta să se regăsească un echilibru între acizii grași de tipul Omega-3 și Omega-6. Un consum sporit de Omega-6 în detrimentul celui de tipul Omega-3 favorizează procesele inflamatorii. Astfel, se recomandă evitarea exceselor de ulei vegetal sau alimente de tip fast food care au un aport mai mare de Omega-6.
Somonul, tonul, uleiul de in, uleiul de măsline nu ar trebui să lipsească din meniul tău zilnic.
Mănâncă mai des soia
Fie că alegi laptele de soia, brânza sau soia naturală fiartă, include în fiecare zi un astfel de produc în dieta ta. Este recunoscută pentru reducerea riscului de boli cardiovasculare. Doar 2 pahare de lapte de soia este suficent pentru ca procesul inflamator existent în organism să regreseze. Trebuie totuși menționat faptul că excesele nu sunt admise nici în acest caz, un consum exagerat de soia poate avea un efect negativ asupra stării tale de sănătate.
Află pe clicksanatate.ro ce alte schimbări de stil de viață previn inflamațiile!
