Uite ce pățești dacă nu te hidratezi
Temperaturile ridicate modifică alimentaţia şi consumul de lichide. Astfel, cei doi litri necesari pentru o hidratare optimă în restul anului se pot dubla în vremurile caniculare. Hidratarea optimă menţine un tranzit intestinal corect, favorizează pierderea în greutate şi face pielea strălucitoare.
Este suficient să pierzi 1,5% din apa pe care o conţine corpul tău pentru a te simţi deshidratat. Iată şapte dintre efectele pe care organismul tău le resimte atunci când nu are suficientă apă:
Respiraţie urât mirositoare. Cuprinşi de activitatea cotidiană, uneori uităm să mai bem apă. Nu este deloc bine, pentru că se deshidratează până şi gura. Astfel, volumul normal de salivă scade, iar bacteriile proliferează, cauzând o respiraţie urât mirositoare.
Piele uscată. Prima parte a corpului care va simţi consecinţele unei hidratări necorespunzătoare este pielea. Nu trebuie să o hrăneşti doar la exterior, cu creme, ci şi la interior, printr-un aport suficient de apă.
Poftă de zahăr. Când nu bei apă în mod regulat, ai senzaţia de foame, în special de alimente dulci. Dacă mai faci şi exerciţii fizice fără un aport suficient de lichide la nivelul organismului, arzi glucide mai rapid decât de obicei şi vei simţi nevoia să devorezi o prăjitură sau o ciocolată.
Oboseală şi proastă dispoziţie. Starea de moleşeală care apare după-amiaza poate fi provocată de lispa de apă în organism. Când eşti deshidratat, presiunea sangvină scade, inima bate mai repede, sângele circulă cu greu până la creier şi muşchi, rezultatul fiind oboseala, durerile de cap, senzaţia de indispoziţie.
Performanţe sportive. Dacă eşti deshidratat, chiar şi puţin, aceasta îţi poate afecta activitatea fizică. Pentru a evita această problemă şi a rămâne în cea mai bună formă, consumă apă înainte, în timpul şi după efort. O bună hidratare limitează şi riscurile crampelor musculare.
Hidratează-te când şofezi. E bine să ai tot timpul în maşină o sticlă cu apă. Starea de deshidratare ar fi legată de o creştere cu 50% a erorilor de conducere a vehiculelor, putând să cauzeze accidente, potrivit blog.magzone.ro.
Frigul. Dacă eşti o persoană friguroasă, ai grijă să consumi suficientă apă pe parcursul zilei. Organismul limitează aportul de lichide către piele, care devine mai uscată şi mai rece. Între altele, apa permite păstrarea căldurii în corp şi reglarea normală şi corectă a temperaturii corpului.
