Care este cel mai bun remediu împotriva gastritei și refluxului
Pentru persoanele care se confruntă frecvent cu arsuri la stomac, gastrită sau reflux gastroesofagian, perioada de după masă este adesea cea mai dificilă. Senzația de arsură, presiunea în piept sau gustul acid pot apărea chiar și după mese ușoare, afectând confortul zilnic și calitatea vieții. Dincolo de tratamentele medicamentoase, există însă un gest extrem de simplu, la îndemâna oricui, care poate contribui la calmarea acestor simptome.
Este vorba despre mestecarea gumei fără zahăr, timp de câteva minute după masă – un obicei aparent banal, dar cu efecte surprinzătoare asupra digestiei.
De ce poate ajuta guma de mestecat în reflux și gastrită
Mecanismul din spatele acestui efect este unul fiziologic și bine documentat. Mestecarea stimulează producția de salivă, iar saliva are un pH ușor alcalin, ceea ce ajută la neutralizarea acidului gastric care ajunge în esofag.
În plus, înghițirea repetată a salivei favorizează împingerea conținutului gastric în direcția corectă, dinspre stomac către intestin, reducând riscul ca acidul să urce înapoi spre esofag – principala cauză a refluxului.
Ce spun studiile despre mestecarea gumei după masă
Efectele benefice ale acestui obicei nu sunt doar observații empirice. Un studiu publicat în Journal of Dental Research a arătat că mestecarea unei gume fără zahăr timp de 15–20 de minute după masă poate reduce semnificativ episoadele de reflux gastroesofagian.
Pe lângă efectul digestiv, cercetătorii au observat și beneficii la nivel oral: saliva suplimentară ajută la neutralizarea acidității din cavitatea bucală, protejând smalțul dentar și reducând riscul de eroziune și carii.
Legătura dintre stres, digestie și mestecat
Un alt avantaj mai puțin cunoscut este legătura dintre mestecat și reducerea stresului. Actul repetitiv al mestecării poate contribui la scăderea nivelului de cortizol – hormonul stresului – ceea ce este extrem de important, având în vedere că stresul este un factor agravant major pentru gastrită și reflux.
Cu alte cuvinte, guma de mestecat poate avea un efect dublu: calmează atât stomacul, cât și sistemul nervos.
Cum trebuie folosit corect acest remediu simplu
Pentru a beneficia de efectele pozitive, este important să fie respectate câteva reguli esențiale:
- guma trebuie să fie fără zahăr, pentru a evita efectele negative asupra dinților
- mestecarea este recomandată la 15–20 de minute după masă
- durata optimă este de aproximativ un sfert de oră
- trebuie evitate gumele mentolate, deoarece mentolul poate relaxa sfincterul esofagian inferior și poate agrava refluxul
Când poate fi utilă și când nu este suficientă
Deși acest obicei poate aduce o ameliorare reală, el nu înlocuiește tratamentul medical în cazurile severe. Este o măsură complementară, utilă mai ales pentru episoadele ușoare sau moderate de disconfort gastric.
Pentru persoanele cu simptome persistente, dureri intense sau reflux frecvent, consultul medical rămâne esențial.
Uneori, cele mai eficiente remedii nu sunt cele complicate. Mestecarea gumei fără zahăr după masă este un exemplu clar de obicei mic, cu impact real asupra digestiei, confortului și stării generale de bine.
Integrat corect în rutina zilnică, acest gest poate deveni un aliat discret, dar valoros, pentru cei care se confruntă cu gastrită, reflux sau stres digestiv.