„Cocktailul pentru cortizol” a stârnit interesul publicului. Ce spun specialiștii despre băutura pe care milioane de oameni o consumă împotriva stresului
Tot mai multe persoane încearcă să găsească metode simple pentru a combate stresul și oboseala, iar în ultima perioadă atenția s-a îndreptat către așa-numitul „cocktail pentru cortizol”. Băutura a devenit extrem de populară pe rețelele sociale, unde este prezentată drept o soluție care ar ajuta organismul să facă față mai bine stresului și să ofere un plus de energie. Specialiștii spun însă că lucrurile nu sunt atât de simple.
Cunoscut și sub denumirea de „adrenal cocktail” sau „cortisol mocktail”, acesta este o băutură fără alcool, preparată, de regulă, din apă de cocos, suc de portocale sau alte citrice, puțină sare și magneziu. Unele rețete includ și apă minerală sau sare roz de Himalaya.
Popularitatea sa a crescut rapid pe platforme precum TikTok, unde este promovat ca un remediu ușor de preparat pentru persoanele care se confruntă cu stresul și oboseala. Deși ingredientele sunt ușor de găsit, experții avertizează că băutura nu trebuie privită ca un tratament.
Specialiștii spun că nu există dovezi că reduce nivelul cortizolului
Potrivit experților, nu există dovezi solide că această băutură scade direct nivelul cortizolului sau că tratează afecțiunile glandelor suprarenale. Cu toate acestea, poate reprezenta o opțiune bună pentru hidratare și pentru un aport suplimentar de minerale.
Sucul de citrice furnizează vitamina C și carbohidrați simpli, apa de cocos conține potasiu și electroliți, iar sarea aduce sodiu, necesar pentru echilibrul lichidelor din organism. Unele rețete includ și magneziu, un mineral asociat cu relaxarea musculară și funcționarea normală a sistemului nervos.
„Dacă cineva se simte epuizat sau slăbit, această băutură ar putea oferi o mică revigorare prin hidratare și susținere a nivelului de electroliți. Sucul de portocale și apa de cocos oferă vitamina C și potasiu, nutrienți care pot susține hidratarea generală și nivelul de energie, ceea ce poate fi util dacă ești stresat”, spune Valerie Agyeman, dieteticiană specializată în sănătatea femeii și fondatoarea Flourish Heights, conform realsimple.com.
Totuși, specialiștii subliniază că efectele sunt limitate și nu înlocuiesc un stil de viață sănătos.
„Mocktail-ul poate ajuta pe cineva să se simtă mai bine pe termen scurt prin îmbunătățirea hidratării și a stării electroliților, dar nu abordează cauzele care stau la baza problemei”, spune Dr. Gidwani.
Pentru gestionarea stresului, experții recomandă metode susținute de cercetări, precum respirația profundă, mișcarea regulată, exercițiile de mindfulness, un somn suficient, mese echilibrate și sprijinul celor apropiați. Aceste obiceiuri pot ajuta organismul să facă față mai bine stresului și să își recapete echilibrul pe termen lung.