Cele trei obiceiuri recomandate de un expert în longevitate. Organismul va rămâne sănătos chiar și la vârste înaintate

Pentru persoanele care reușesc să ajungă la vârsta de 100 de ani, longevitatea nu este doar o chestiune de noroc. Există unele obiceiuri aparent simple care pot avea un efect major asupra stării noastre generale de sănătate și, în timp, ne pot ajuta să ajungem la o vârstă înaintată.

Doctorul Naheed Ali a studiat la Harvard, iar, în opinia lui, longevitatea nu ține numai de noroc și de genetică. Potrivit msn.com, există câteva obiceiuri care deși par banale, ne pot ajuta organismul să rămână sănătos chiar și la vârste înaintate.

Expertul a explicat că, din punct de vedere medical, există trei momente în viață în care organismul îmbătrânește rapid. Este vorba despre perioada imediat după naștere, despre anii adolescenței și, nu în ultimul rând, după ce am ajuns la pragul de 60 de ani. Iar deși nu putem face foarte multe lucruri în cazul primelor două, există câteva obiceiuri care ne vor ajuta organismul să rămână sănătos chiar și după ce împlinim 60 de ani.

Obiceiurile simple ideale pentru longevitate

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, vom începe să observăm că mușchii noștri încep să se degradeze, creierul nu mai funcționează la fel de bine, iar tenul începe și el să aibă tot mai multe probleme. În plus, după ce împlinim 70 de ani, numărul de celule roșii din sânge scade, iar acest lucru crește riscul de anemie, cancer și de boli autoimune.

Iar unul dintre cele trei sfaturi oferite de expert este adoptarea unei diete mediteraneene. De asemenea, medicul mai spune că este foarte important să ne menținem un stil de viață activ, mai ales pe măsură ce înaintăm în vârstă.

Somnul este crucial pentru longevitate

Iar, nu în ultimul rând, doctorul spune că somnul poate fi foarte important pentru longevitate. Potrivit acestuia, ar trebui să încercăm să dormim între 7 și 9 ore în fiecare noapte, pentru a ne ajuta creierul să funcționeze cât mai eficient de-a lungul zilei.

Aceste trei obiceiuri pot avea un impact semnificativ asupra longevității noastre, iar potrivit expertului, ar trebui să ne ajute să ne menținem starea de sănătate chiar și la vârste înaintate.