Secretul Sophiei Loren la 91 de ani. Actrița se trezește la 6 dimineața și face zilnic acest tip de exerciții

Sophia Loren continuă să impresioneze la 91 de ani prin energia, disciplina și stilul de viață pe care le-a păstrat de-a lungul deceniilor.

Legendara actriță italiană a vorbit în mai multe interviuri despre rutina care o ajută să se mențină activă și despre exercițiile pe care le face aproape în fiecare dimineață.

Dacă în trecut celebra replică atribuită lui Kate Moss era „nimic nu are gust mai bun decât senzația de a fi slab”, Sophia Loren a rămas fidelă unei filosofii complet diferite despre viață și alimentație.

„Tot ceea ce vedeți îi datorez spaghetelor”, declara actrița pentru Life Magazine încă din 1961, o replică devenită celebră în întreaga, potrivit goodhousekeeping.com. 

Ce rutină are Sophia Loren la 91 de ani

Dincolo de alimentație, actrița spune că disciplina și mișcarea au avut întotdeauna un rol important în viața ei.

Într-un interviu acordat publicației Haute Living San Francisco în 2020, Sophia Loren a explicat că începe fiecare zi foarte devreme și acordă multă atenție exercițiilor fizice.

„Am fost întotdeauna o persoană care a pus pe primul loc exercițiile și un stil de viață disciplinat, atât din punct de vedere fizic, cât și mental”, a spus actrița.

Sophia Loren a dezvăluit că se trezește zilnic la ora 6 dimineața și urmează un program de aproape o oră de exerciții.

„Și acum mă trezesc în fiecare zi la ora 6 și fac o rutină de 45 de minute de gimnastică pentru a începe ziua cu starea potrivită și cu o mentalitate bună”, a mai declarat ea.

Ce tip de exerciții face Sophia Loren

Actrița este adepta exercițiilor de tip calisthenics, un stil de antrenament bazat pe mișcări făcute cu greutatea propriului corp.

Acest tip de exerciții a devenit extrem de popular în ultima perioadă și pe rețelele sociale, unde tot mai multe persoane postează imagini și videoclipuri cu antrenamente spectaculoase.

Experții în fitness spun însă că exercițiile de tip calisthenics nu sunt rezervate doar sportivilor experimentați și că există variante accesibile pentru orice vârstă.

Kim Hawley, expert fitness pentru Good Housekeeping, explică faptul că acest tip de mișcare combină forța, echilibrul și mobilitatea.

„Calisthenics înseamnă antrenament cu greutatea corpului, combinând forța, echilibrul și, poate cel mai important, mobilitatea”, spune aceasta.

Potrivit specialistei, aceste exerciții sunt importante mai ales odată cu înaintarea în vârstă.

„Acestea sunt exact abilitățile pe care trebuie să le protejăm pe măsură ce îmbătrânim”, explică Kim Hawley.

De ce merge Sophia Loren zilnic pe jos

Sophia Loren a vorbit și despre importanța mersului pe jos și despre disciplina pe care încearcă să o păstreze chiar și la 91 de ani.

„Există întotdeauna o scuză să nu faci nimic. De aceea mă oblig să ies și să merg pe jos o oră”, a spus actrița.

Pentru Sophia Loren, exercițiile nu sunt importante doar pentru aspectul fizic, ci și pentru echilibrul mental și rutina zilnică.

Actrița spune că mișcarea îi oferă structură și claritate în viața de zi cu zi.

Ce exerciții recomandă specialiștii

Experții în fitness spun că printre cele mai populare exerciții de tip calisthenics se numără:

• genuflexiunile;
• flotările;
• fandările;
• burpees;
• tracțiunile.

Specialiștii atrag atenția că acest tip de antrenament poate ajuta la mobilitate, echilibru și menținerea forței musculare, mai ales la vârste înaintate.

În același timp, ei spun că exercițiile trebuie adaptate în funcție de condiția fizică a fiecărei persoane și că mișcarea constantă poate avea beneficii importante pentru sănătate și tonus.